Cómo hacer crecer el cabello fuerte, sano y más rápido

cabello largo y fuerte

El cabello crece una media de un centímetro y medio al mes, sin embargo, son muchas las personas que sufren porque no les crece todo lo rápido que desean. La falta de cuidado de nuestro pelo, la mala alimentación o el estrés son las causas más comunes que están detrás de este lento y pobre crecimiento capilar.

Si queremos combatir eficazmente este problema, lo primero que debemos hacer es cambiar ciertos hábitos destinados a mejorar la salud y fortaleza de nuestro cabello; después, ayudarnos de remedios caseros tan sencillos y eficaces como los que compartimos hoy. Aunque antes de conocerlos, no dejes de leer estos tips que te recomendamos:

Consejos para que el cabello crezca rápido y fuerte

Alimentación sana y equilibrada

La dieta influye directamente sobre la salud y aspecto del cabello, por lo que es importante que la cuidemos. Reduce el consumo de alimentos procesados, industriales y grasas, y aumenta el consumo de frutas, verduras, pescados y carnes magras.

Masajea el cuero cabelludo

La sangre transporta todos los nutrientes necesarios a las células, por ello, si quieres hacer que tu cabello crezca más rápido, sano y fuerte, es fundamental que le llegue sangre. Una buena manera de favorecer el flujo sanguíneo del cuero cabelludo es masajeando diariamente nuestra cabeza con la yema de los dedos, ya sea mientras te aplicas el champú, ves la televisión o antes de meterte en la cama.

Evita el agua muy caliente

El agua tibia o fría es mucho más beneficiosa para nuestro cabello. Siempre que vayas a enjuagarte, opta por agua fría, te ayudará a cerrar los folículos capilares.

Peinado y cuidados del cabello

Evita los peinados demasiado ajustados (tirantes), así como los tintes, la plancha y el secador, ya que debilitan el cabello. Por supuesto, puedes teñirte y secarte el pelo, pero hazlo siempre con moderación, evitando los tintes muy agresivos y el excesivo calor de la plancha y el secador.

Remedios para hacer crecer el cabello más rápido

Miel y aloe vera

¿Qué obtenemos cuando unimos dos de los ingredientes con más propiedades que existen? Un remedio muy nutritivo y altamente beneficioso para nuestro cabello.

aloe y miel para la salud del cabello

Extrae un par de cucharadas de pulpa de aloe vera, machácalas y mézclalas con dos cucharadas de miel natural de abejas y aplícala sobre el cabello, de la raíz a las puntas, y el cuero cabelludo, mediante masajes circulares. Déjala actuar durante 20-30 minutos, enjuaga y lava como de costumbre.

Aceite de oliva y romero

Llena media taza de aceite de oliva, añade dos cucharadas de romero, introdúcela en el microondas durante dos minutos y deja reposar tapada durante 3 o 4 días. Un rato antes de lavarte la cabeza, masajéala con esta mezcla.

Aloe vera, aceite de oliva y tomate

Tan beneficioso, nutritivo, efectivo y saludable como parece. Extra una cucharada de pulpa de aloe vera y añádela a un recipiente junto con un tomate troceado y un par de cucharadas de aceite de oliva. Bátelo durante unos segundos y aplícalo masajeando el cuero cabelludo. Déjalo actuar durante media hora, enjuaga y lava tu pelo como habitualmente haces.

Agua de patata cocida

Cuando cuezas patatas, no tires el agua, ya que además de un excelente limpiador de azulejos de cocinas, es ideal para mejorar la salud y aspecto de nuestro cabello.

Lava tu cabeza con el agua de patatas cocidas, masajeando suavemente durante unos minutos, enjuaga y vuelve a lavarla con champú como de costumbre.


Como ves, hacer crecer tu cabello de forma más rápida, fuerte y sana es muy fácil si sabes cómo hacerlo. Remedios muy sencillos que te sorprenderán por sus resultados ;)

Yerba mate para calmar el dolor de migrañas


La yerba mate, también conocida como té de los jesuitas, es una infusión muy popular en ciertos países de Sudamérica; una planta con grandes propiedades energizantes, adelgazantes y un excelente tratamiento natural contra las cefaleas. ¿Quieres aprender más sobre sus beneficios? En este artículo te lo contamos.

La planta de la yerba mate es rica en alcaloides, una sustancia estimulante similar a la cafeína que, sin embargo, no posee un efecto tan fuerte como el del café, por lo que es una excelente alternativa para despertarnos por las mañanas o ganar un extra de energía cuando más lo necesitamos.

En medicina natural, durante años, se ha recomendado la infusión de yerba mate para tratar problemas relacionados con el cansancio, la fatiga, la pérdida de peso, la depresión, el rendimiento intelectual y los dolores de cabeza, especialmente las cefaleas tensionales y migrañas. ¿Por qué? Aquí tienes la respuesta.

Combatir las migrañas con yerba mate

La yerba mate, como comentamos anteriormente, es rica en alcaloides, que si bien son estimulantes naturales, ven reducida su eficacia gracias a la acción de otros compuestos (xanteno), lo cual la convierte en una bebida que nos aporta energía pero de una forma más suave y sana que el café. Además, según los ciéntificos, la mateína (cafeína) contenida en la yerba mate tiene la excelente propiedad de calmar los dolores de cabeza tensionales gracias a su capacidad para dilatar los vasos sanguíneos del cuello y la cabeza, lo cual contribuye a aumentar el flujo sanguíneo y a reducir la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias, combatiendo así las migrañas y cefaleas severas.

Por último, recordar una vez más la importancia de no abusar de nada. Una o dos infusiones diarias de yerba mate es suficiente para obtener los beneficios que buscamos. En exceso, el resultado puede ser negativo.

Remedios eficaces contra los gases y el vientre inflamado


Sufrir de gases y abdomen hinchado es algo tan común como molesto. Es normal que en nuestro cuerpo se vayan acumulando gases como consecuencia de las reacciones químicas que tienen lugar dentro del organismo y el aire que tragamos al comer, pero es expulsado a través de eructos y flatulencias durante todo el día. El problema comienza cuando tenemos tanto acumulado que el mecanismo natural de nuestro cuerpo es insuficiente.

Entre las causas más comunes que provocan la aparición de gases están los malos hábitos alimenticios, tanto nuestra forma de comer (masticar poco los alimentos, comer con la boca abierta, etc) como lo que comemos, además de otros trastornos como el estrés, la ansiedad, el estreñimiento y la ingesta de ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios, tranquilizantes, laxantes o los reductores del colesterol.

En el artículo de hoy vamos a conocer varios buenos remedios para combatir los gases y el vientre hinchado que unido a una dieta sana, rica en agua y alimentos probióticos (que cuidan la flora intestinal) y unos correctos hábitos en la mesa, nos ayudarán a deshacernos de este problema de forma fácil y totalmente natural.

Combatir los gases y desinflamar el vientre

Zumo natural de limón

El limón es alcalinizante y un perfecto antiséptico y depurador natural. Sus ácidos son una excelente ayuda para el sistema digestivo, por lo que puede ayudarnos a prevenir los gases eficazmente. Para sacarle el máximo provecho podemos tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas, algo que nos ayudará a limpiar y activar el organismo, y otro después de la comida del día.

Manzanilla, menta y anís

La menta y el anís son dos ingredientes altamente recomendados para prevenir y combatir los gases. Si a ello le añadimos el poder digestivo de la manzanilla, obtenemos uno de los remedios más completos. Tómalo después de las comidas.

Té de jengibre

El jengibre tiene tantas propiedades que puede emplearse practicamente para todo: desde combatir los mareos hasta calmar los dolores menstruales. En combinación con la manzanilla, es uno de los mejores remedios contra los gases y la hinchazón que existen. Prepara una infusión de manzanilla, añade unas ralladuras de jengibre, deja reposar unos minutos, cuela, endulza al gusto y tómala después de la comida.

Vinagre de manzana

Un remedio tal vez poco conocido pero altamente efectivo. Diluye un par de cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua y tómalo justo después de la comida. Te ayudará a realizar la digestión y prevenir los gases.

Piña y papaya

Estas dos frutas, además de refrescantes y deliciosas, poseen grandes cualidades digestivas gracias a unas enzimas presentes en su composición. Tómalas frescas un rato antes de cada comida o disfrútalas combinadas en una rica y nutritiva ensalada.

Ajo, pimienta y cilantro

Aunque no suene muy apetecible, la infusión de ajo, cilantro y pimienta negra es un remedio muy antiguo y efectivo para eliminar los gases. La forma de prepararlo es machacar un diente de ajo junto con unas pocas semillas de cilantro y otras pocas de pimienta, y hervirlo durante tres minutos en dos tazas de agua. Dejamos reposar al menos 10 minutos, colamos la infusión y la tomamos en dos veces, una por la mañana o tarde o y otra por la noche.

Maneras muy sanas y naturales de combatir los molestos gases de forma eficaz. No dejes de probar estos remedios, te sorprenderán ;)

Cómo combatir el estreñimiento con aloe vera

estreñimiento

El aloe vera es un planta muy popular en medicina natural debido a los múltiples y excelentes beneficios que aporta a nuestra salud. Su pulpa, única parte utilizable, se emplea como bálsamo e ingrediente principal para elaboración de todo tipo de remedios relacionados con la piel, las quemaduras e incluso como desintoxicante natural cuando la tomamos bebida.

Hoy vamos a conocer cómo podemos emplear el aloe vera para combatir el estreñimiento, un trastorno muy común que se da cuando las heces pasan varios días endureciéndose en el intestino grueso, provocando digestiones más lentas y la aparición de otras molestias como dolor abdominal, colitis e incluso náuseas.

Qué causa el estreñimiento

Entre las causas que provocan el estreñimiento cabe destacar la alimentación pobre en fibra, una insuficiente ingestión diaria de líquidos, los trastornos hormonales, el abuso de laxantes farmacéuticos así como el estrés.

Tener un estilo de vida activo (andar, correr o practicar algún deporte) así como tener una dieta sana rica en fibra y beber 2 litros de agua al día es requisito fundamental para combatir definitivamente el estreñimiento. Además, el aloe vera, gracias a su excelente cualidad laxante, nos será de gran ayuda a la hora de prevenir este trastorno y mejorar el tránsito intestinal de una forma sencilla y totalmente natural. ¿Quieres aprender a hacerlo? No pierdas detalle de lo que sigue:

Remedio de aloe vera contra el estreñimiento

Cómo prepararlo

Toma la hoja o penca de sábila, deshazte de los pinchos con cuidado, quítale seguidamente el resto de la piel y coloca la pulpa en un recipiente. Añade el zumo de tres o cuatro limones exprimidos, una naranja o un pomelo (toronja), y mézclalo todo bien con la ayuda de una batidora. Guárdalo en un frasco cerrado en el frigorífico.

Cómo tomarlo

Si sufres de estreñimiento crónico, puedes tomar un par de cucharadas diarias de dicha mezcla combinada con un vaso de agua o cualquier zumo natural de frutas, preferiblemente en ayunas. Si tu problema es puntual, puedes preparar menos cantidad y tomarlo sólo durante un par de días.

Es importante saber que este remedio no está recomendado (sin autorización previa por parte de un médico) para personas embarazadas, diabéticas o con enfermedades tiroidales o renales. En estos casos es mejor optar por una dieta rica en fibra y ayudarte de remedios alternativos como los jugos contra el estreñimiento que aprendimos a elaborar en artículos anteriores.


Un remedio muy sencillo que combinado con un estilo de vida saludable hará que te olvides definitivamente del estreñimiento. Fácil, efectivo y totalmente natural.

Síntomas que nos alertan de toxicidad en el hígado

hígado tóxico

Los síntomas o señales que identifican a un hígado intoxicado no siempre son fáciles de identificar, debido a que muchos de estos síntomas son también compartidos por otros trastornos, como la irritabilidad y el cansancio o la fatiga, que si bien pueden ser un claro indicativo de alta concentración de toxinas en el hígado, también pueder ser únicamente un síntoma claro de estrés o cansancio.

Es importante que escuchemos a nuestro cuerpo y prestemos especial atención a nuestra salud cada día para detectar posibles problemas a tiempo. Si te sientes cansado o irritado durante uno o varios días no tiene porqué ser nada, pero vives en este estado con frecuencia, es el momento de cambiar de hábitos y limpiar tu organismo, una acción muy beneficiosa que debemos hacer varias veces al año para asegurar un óptimo estado de salud.

Señales que revelan un hígado intoxicado

Fatiga crónica

La fatiga crónica es uno de los síntomas más frecuentes y comunes asociados al hígado graso. Las personas que sufren trastornos hepáticos, sean crónicos o pasajeros, suelen levantarse faltos de energía, por lo que necesitan hacer un gran esfuerzo para empezar bien el día. Conforme pasan las horas, suelen sentir dolor y rigidez muscular.

dolor muscular

Aunque el origen del cansancio y la fatiga crónica puede ser diverso y no tener relación con trastornos hepáticos, es importante tratarlos a tiempo, a fin de evitar futuras complicaciones derivadas como el mal humor, la inestabilidad emocional o la depresión.

Trastornos digestivos

El hígado forma parte del sistema digestivo, y como tal, tiene una repercusión directa sobre él. La hinchazón abdominal y dolor de vientre frecuentes después de las comidas y la incapacidad para bajar de peso, son algunos de los problemas más comunes que derivan de un hígado tóxico.

Reduce el consumo de alimentos refinados, carnes, hidratos de carbono y alcohol, y aumenta el de frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales.

Trastornos emocionales

El funcionamiento del hígado tiene consecuencias en todo el organismo, jugando un papel principal en nuestra salud emocional. Levantarnos un día de mal humor, irritables o faltos de energía es normal, que se convierta en algo frecuente no.

La importancia de la limpieza hepática

Tanto si sufres estos síntomas como si no, es fundamental que desintoxiques tu hígado de forma regular. Al eliminar de nuestro cuerpo las toxinas y desechos que no necesitamos no sólo mejoramos nuestra salud, sino que contribuimos a mejorar el funcionamiento de los órganos y nuestra mente. Una acción muy sencilla y saludable que reportará grandes beneficios a tu salud.


No te vayas sin aprender a elaborar este sencillo remedio de aceite de oliva y limón para limpiar el hígado, o este batido de aloe vera para depurar el hígado y quemar grasa. Remedios fáciles y efectivos para mejorar nuestra salud de forma sana y natural.

Cómo reparar y fortalecer las uñas frágiles y quebradizas

uñas frágiles

El cabello y las uñas son un buen reflejo de nuestra salud. Si no nos cuidamos, si nuestro organismo no funciona correctamente, la primera señal que suele alertarnos de ello son las uñas y el cabello a través de su mal aspecto y fragilidad.

Las uñas están formadas principalmente por queratina, proteína responsable de su formación y crecimiento. No obstante, para lucir fuerte y saludable necesita algo más que queratina, es decir, minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales que obtenemos principalmente de los alimentos, por lo que una vez más, sale a relucir la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada para mantener un óptimo estado de salud.

Cómo fortalecer las uñas

A través de la alimentación. Pero ¿qué alimentos concretamente? la siguiente lista te sacará de dudas:

Vitamina A

Presente en frutas y verduras rojas, amarillas y naranjas, como las fresas, los tomates, los pimientos, la calabaza o las zanahorias.

Vitamina B

Básica para asegurar la salud tanto de nuestras uñas como del cabello. La encontramos en alimentos como el germen de trigo, la levadura de cerveza, el alga espirulina, los hígados, el paté, las vísceras, el pescado azul y los huevos.

Minerales esenciales

Es necesario que incluyamos en nuestra dieta legumbres, ya que son una excelente fuente de calcio, hierro y yodo. Tomar un puñado diario de almendras, nueces o avellanas también resulta muy beneficioso.

En cuanto al zinc, esencial para la síntesis de colágeno, podemos encontrarlo en alimentos como las berenjenas o las patatas, por lo que no debes dejar de incluirlos también en tu dieta.

Remedios para las uñas frágiles y quebradizas

limón para las uñas

Limón y aceite de oliva

Mezcla una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de limón, empapa un algodón en la mezcla y humedece con él tus uñas diariamente. En pocas semanas tus uñas se volverán más fuertes y lucirán mucho mejor.

Aceite de oliva, cerveza y vinagre

Mezcla media cucharada de aceite de oliva, otra media más de vinagre y una cucharada completa de cerveza y aplícala sobre tus uñas con ayuda de un algodón. Otra opción es preparar más cantidad y sumergir las uñas en la mezcla durante al 10-20 minutos.

Sal marina y limón

Mezcla en medio vaso de agua tibia 3 cucharadas de sal marina y el zumo de medio limón exprimido. Sumerge las uñas en el preparado durante 15 minutos y pasado ese tiempo sécalas bien. Repite al menos 3 veces por semana.


Remedios muy sencillos que unidos a una dieta sana y equilibrada te ayudarán a mejorar el aspecto, salud y fortaleza de tus uñas de forma fácil y natural. No dejes de probarlos ;)

Cómo desintoxicar el organismo con jugos depurativos

eliminar toxinas del cuerpo

Para mantener un buen estado de salud es importante que con regularidad elimines las toxinas y otros desechos que se van acumulando en tu organismo a causa de la mala alimentación, los malos hábitos de vida y el propio estrés.

Los zumos o jugos depurativos constituyen una de las formas más fáciles y efectivas de limpiar nuestro organismo de forma natural, ya que son una excelente fuente de vitaminas y minerales indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

La manera más eficaz de tomarlos es en ayunas, ya que el cuerpo asimila mucho mejor los primeros nutrientes del día, razón por la cual el desayuno es la comida más importante.

Sigue leyendo y descubre qué jugos pueden ayudarte a limpiar correctamente tu organismo y reforzar tu salud:

Licuados depurativos para limpiar tu cuerpo

Jugo de tomate

Elige unos tomates bien maduros, pasa 5 o 6 de ellos por la licuadora y mételos en la nevera para que el zumo esté bien frio. Debes tomarte un vaso antes de irte a la cama y otro justo después de levantarte para notar sus efectos al 100%. Y en cuanto a sus propiedades, podemos destacar que es un excelente antiinflamatorio natural, previene algunos tipos de cáncer, alivia los dolores de estómago y nos ayuda a saciar el apetito.

Jugo de zanahoria, apio y perejil


Las medidas exactas para realizar este zumo son 200 gramos de zanahoria, 100 gramos de apio y 20 de perejil, pudiendo añadir 30 gramos de remolacha para endulzar un poco el sabor. Metemos los ingredientes en el vaso de la licuadora y lo mezclamos bien. Este zumo es mejor beberlo en ayunas y también a media mañana si nos entran ganas de picar. Entre sus efectos podemos destacar que nos ayuda a rejuvenecer el hígado y a protegerlo, estimulándolo para que elimine las sustancias tóxicas del organismo con mayor eficacia.

Jugo de verduras

Introduce en una batidora o licuadora un par de tomates maduros, media cebolla pequeña y un pepino. Puedes agregar un chorrito de aceite de oliva si lo deseas. El efecto de este zumo (muy similar al tradicional gazpacho) en nuestro organismo es muy fuerte y gracias a sus grandes cantidades de minerales y vitaminas C y B elimina todas las toxinas del organismo, incluidas aquellas producidas por el alcohol.

Jugo de coles

Este zumo es de muy sencilla elaboración, solo tenemos que licuar una col pequeña y mezclarla con un poco de agua caliente, siendo aconsejable tomarlo antes de desayunar y si nos entra hambre a media mañana. Entre sus muchos efectos sirve para que la resaca desaparezca así como para eliminar las toxinas del cuerpo.

Jugo de pepino

Coge dos pepinos medianos, límpialos a conciencia y luego mételos en una licuadora o batidora con piel incluida. Hazlos puré con la ayuda de un poco de agua y luego pon el zumo en la nevera para que se conserve bien. Esta bebida es excelente para proteger la mucosa gástrica y evita que el alcohol la dañe, cuida de los intestinos y en general actúa como un potente desintoxicante.

Té negro para bajar de peso y combatir la hipertensión


El té negro se obtiene de los tallos y hojas envejecidas de la planta Camellia Sinensis. Una variedad de té muy popular gracias a sus excelentes propiedades medicinales, su escaso aporte calórico y su capacidad saciante, ideal para todo tipo de dietas.

El té negro es rico en flavonoides y altamente antioxidante, lo que contribuye a reforzar el sistema cardiovascular, reducir la presión arterial y proteger las arterias. Su contenido en cafeína (entre el 2 y el 4% de su composición) favorece a su vez la estimulación cerebral y contribuye a reducir los síntomas del Parkinson.

Una sola taza diaria de té negro nos ayuda a reducir el riesgo de sufrir un infarto, desarrollar cálculos renales y combatir el envejecimiento prematuro, razones suficientes para incluirlo en nuestra dieta.

Propiedades del té negro

Diurético: El té negro es un excelente diurético natural que estimula la producción de orina, combate la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas.

Antioxidante: Su alto contenido en polifenoles y flavonoides lo convierten en un potente antioxidante natural que combate el envejecimiento celular prematuro y protege nuestro sistema cardiovascular.

Estimulante: La teína (cafeína) presente en el té negro actúa como estimulante del cerebro y el sistema nervioso central, por lo que es perfecto para comenzar el día.

Astringente: Los taninos presentes en su composición, causantes de su característico sabor amargo, contribuyen a desinflamar la mucosa intestinal, por lo que es ideal para tomar tanto en periodos de gastritis como diarreas.

Beneficios del té negro

Reduce el riesgo de sufrir infartos

Según diversos estudios científicos, las personas que toman té negro regularmente poseen un menor riesgo de sufrir ataques cardíacos, y si se produjesen, las posibilidades de fallecer serían menores que las de una persona que no lo toma. Esto se debe, como hemos visto, a su excelente composición y cualidades protectoras del sistema cardiovascular.

De igual manera, nos ayuda a mantener la flexibilidad y salud de las arterias, lo que previene el desarrollo de arteriosclerosis, especialmente en mujeres.

Reduce el riesgo de padecer cálculos renales

Como comentamos anteriormente, el té negro estimula los riñones y favorece la micción, por lo que reduce drásticamente el riesgo de sufrir cálculos renales. Según los estudios, las mujeres que lo toman con regularidad poseen menos de un 10% de posibilidades de desarrollar piedras en los riñones.

Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de ovario

Su gran poder antioxidante reduce los daños provocados por los radicales libres, lo que contribuye a su vez a reforzar el organismo y prevenir el desarrollo de enfermedades como el cáncer de ovario.

Previene los mareos al ponernos de pie

Este hecho se conoce como hipotensión ortostática, y es muy común a cualquier edad, aunque con mayor frecuencia en personas mayores. El té negro, al actuar como regulador de la presión sanguínea, nos ayuda a prevenir este tipo de mareos.


Es importante destacar que el negro es el té que más cafeína posee, por lo que debemos moderar su consumo. Una taza al día es suficiente para obtener todos estos beneficios que hemos conocido.

Síntomas que nos alertan de colesterol alto


El colesterol alto es, junto a la diabetes y el sobrepeso, uno de los principales problemas de la sociedad actual; un importante trastorno de salud que no debemos obviar si queremos evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares e infartos.

El colesterol es un tipo de grasa necesaria para nuestro organismo, sin embargo, en cantidades elevadas es muy perjudicial, ya que al adherirse a las paredes arteriales comienza a dificultar la circulación de la sangre, lo cual tiene consecuencias en todo el organismo.

Entre las causas principales del aumento del colesterol malo en sangre destaca la mala alimentación, con el abuso de alimentos procesados, carnes rojas, bollería industrial y comida basura a la cabeza, la vida sedentaria, el sobrepeso, el estrés y la propia herencia genética. Llevar un estilo de vida activo y saludable, así como mantenernos en nuestro peso es clave para mantener el colesterol a raya.

Síntomas de altos niveles de colesterol

La única forma clara de conocer los niveles de colesterol es a través de un análisis de sangre, no obstante, existen algunos síntomas que, si bien pueden estar relacionados con otros problemas de salud, también pueden ayudarnos a detectar unos posibles niveles de colesterol alto. Entre ellos destacan los siguientes:

- Dolor de cabeza, mareos y visión borrosa.

- Hinchazón y entumecimiento de las extremidades.

- Dolor en el pecho.

- Eructos, gases, boca seca y mal aliento.

- Sudores fríos, sensación de pesadez y somnolencia.

Como ves, son síntomas muy generales que pueden estar provocado por otras causas, por lo que es importante atender a nuestros hábitos para determinar con mayor exactitud si podemos o no sufrir de colesterol alto: ¿Como sano? ¿Tengo una vida activa?. Ante la duda, hazte un análisis de sangre y prevén a tiempo el problema.

Qué hacer si tengo colesterol alto

Si tus niveles de colesterol son elevados, es importante que te pongas a trabajar para reducirlos. Para ello, además de cambiar tus hábitos e incorporar alimentos saludables a tu dieta, puedes ayudarte de remedios como los zumos naturales para bajar el colesterol, el agua de avena o limpiar tus arterias con granada, como aprendimos a hacer en artículos anteriores.

Alimentos que reducen el colesterol

Las frutas y verduras frescas, las legumbres (judías, frijoles, lentejas...), los cereales integrales, las zanahorias crudas, el pescado azul (rico en omega 3), las carnes magras orgánicas (sin hormonas), así como el aceite de oliva, las nueces o las almendras.

Cambia tus hábitos

- Reduce el consumo de sal al mínimo posible.

- Evita freir los alimentos. Opta por otros métodos de cocinar más saludables, como el horno o la cocción al vapor.

- Haz ejercicio diariamente. Acciones como subir las escaleras en vez de subir en ascensor o pasear unos kilómetros cada día puede traer grandes beneficios a tu salud.

- Bebe mucha agua y evita el alcohol y el tabaco.