Esto es lo que sucede en tu cuerpo cuando dejas de fumar

beneficios de dejar el tabaco

Fumar es uno de los hábitos más perjudiciales para nuestra salud y a su vez uno de los más comunes, pero ¿sabías que es responsable de más del 80% de los cánceres de pulmón así como que está directamente relacionado con más de 25 enfermedades?

Según diversos estudios realizados en diferentes partes del mundo, fumar puede reducir la esperanza de vida unos 10 años, sin olvidar las consecuencias para el día a día que este hábito nos trae, como la reducción de nuestra capacidad pulmonar o el envejecimiento prematuro de la piel. Si estas razones no te parecen suficientes, aún tenemos más. Esto es lo que pasa en tu organismo cuando dejas de fumar:

¿Qué pasa en el cuerpo cuando dejamos de fumar?

Pasadas 24 horas desde el último cigarro

Después de estar un día entero sin fumar, aumentan los niveles de oxígeno en la sangre y disminuyen los de monóxido de carbono. Empieza a mejorar el olfato y el sabor de los alimentos.

"El mono" por fumar es muy intenso en los primeros días, pero si lo superamos, estas ganas intensas irán disminuyendo hasta desaparecer por completo.

Pasados 2-3 días

El cuerpo comienza a eliminar la nicotina y sus derivados. No obstante, otros de los componentes del tabaco, como el alquitrán, permanecerán en nuestro cuerpo durante varios años más.

Por otro lado, las terminaciones nerviosas comienzan a asimilar la ausencia de nicotina en el organismo, lo que va reduciendo la necesidad de fumar.

Pasadas 2 o 3 semanas

Si hemos pasado los últimos años de nuestra vida fumando es normal que durante este tiempo sigamos sintiendo la necesidad de hacerlo, lo que se conoce como síndrome de abstinencia o "mono", que puede venir acompañado de ansiedad, irritabilidad y cansacio.


Comienza a mejorar la circulación sanguínea, la calidad de la sangre y se aumenta nuestra capacidad pulmonar hasta un 30% más.

Pasados 3 meses

Se reduce considerablemente la sensación de ahogo, la tos, la congestión nasal y la fatiga. La piel mejora en elasticidad e hidratación, lo cual se ve reflejado en su apariciencia y tacto.


La ausencia de nicotina puede provocar que engordemos unos kilos, por lo que es importante que en esta etapa cuidemos nuestra alimentación más que nunca y aprovechemos para realizar algún tipo de actividad de física que nos ayude tanto a quemar grasas como a distraernos y a sentirnos mejor con nosotros mismos. ¡Hay que aprovechar nuestra mejorada capacidad pulmonar!

Pasado 1 año

El riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se reduce hasta la mitad. Aumenta la sensación de bienestar y la capacidad del organismo para mantener limpios los pulmones.


Pasados entre 5 y 15 años el riesgo de sufir un infarto cerebral o un fallo cardiaco se equipara al de una persona que nunca ha fumado.

Pasados 10 años

Se reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, garganta o esófago entre un 40 y un 60%. Pasados 5 o 10 años las probabilidades de sufrirlo se equiparan a la de una persona que nunca ha fumado.

Como ves, los beneficios de dejar de fumar son muchos. Seguro que verlos recopilados de esta forma te motiva a dejar el tabaco. ¡Fuerza, ánimo y voluntad!

Dieta adecuada para reparar y fortalecer el cabello débil

alimentos para fortalecer el cabello

Para tener un cabello fuerte, sano y brillante no sólo vamos a necesitar un buen champú, acondicionador y/o mascarillas, sino también llevar una dieta sana y equilibrada, porque como bien dice el refrán, "somos lo que comemos".

Cuando en nuestra dieta abundan los alimentos ricos en grasas, azúcares y procesados no sólo estamos contribuyendo a aumentar las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes, también estaremos favoreciendo la aparición de acné y una peor salud y apariencia de nuestra piel y cabello. Otros hábitos como fumar, no dormir lo suficiente o los desequilibrios hormonales también pueden acabar afectando al aspecto de nuestra melena, por lo que es importante que tratemos este problema desde distintos puntos.

En el artículo de hoy vamos a conocer varios alimentos que no deberían faltar en una buena dieta para disfrutar de un cabello más sano, fuerte y bonito. Toma nota:

Alimentación sana para un cabello más fuerte

Pescado azul

El pescado azul es rico en proteínas, vitamina D y especialmente en omega 3, nutrientes esenciales para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo y la salud capilar. En este grupo encontramos pescados como el salmón, la trucha, las sardinas, la caballa o los arenques.

Nueces

Al igual que el pescado azul, las nueces son una excelente fuente natural de ácidos grasos omega 3, además de destacar por su riqueza en biotina, zinc y vitamina E, que nos ayuda a combatir el daño celular. Toma un puñado al día, ya sea a media mañana o media tarde; un snack saludable que te ayudará a aliviar el apetito de forma sana y eficaz.

Alimentos ricos en vitaminas A y B

aguacate para un cabello más fuerte

La vitamina A la encontramos en alimentos como el brócoli, las zanahorias o el melón. Favorece la regeneración celular, por lo que es muy útil en cualquier dieta para fortalecer el cabello. Por otro lado destacar la importancia de la vitamina B para mantener una buena salud capilar. Entre los alimentos ricos en este tipo de vitaminas destacan el atún, el aguacate, el hígado, las espinacas, la levadura de cerveza, el germen de trigo, los huevos y los productos lácteos fermentados.

Ostras

El pelo está compuesto en su mayor parte por proteínas. Las ostras son ricas en ellas, así como zinc, un mineral indispensable para fortalecer el cabello y frenar su caída. Reserva un par de días al mes para disfrutar de unas buenas ostras y verás como mejora el aspecto de tu cabello.

Calabaza, zanahoria, mango y batata

El color naranja de estos deliciosos alimentos es consecuencia de los betacarotenos, poderosos antioxidantes naturales que combaten el daño celular, además de fortalecer nuestra salud capilar. ¡Que no falten en tu dieta!

Cómo fortalecer las articulaciones y aliviar el dolor de rodillas

batido para regenerar las articulaciones

Ya sea a causa de una lesión, el uso de calzado poco apropiado o el simple desgaste de las articulaciones debido al paso de los años, lo cierto es que el de rodillas es uno de los dolores más frecuentes entre la población adulta. En el artículo de hoy aprenderemos a elaborar un sencillo batido para calmar este dolor de forma fácil y natural.

En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de lo mucho que utilizamos una parte del cuerpo hasta que ésta empieza a molestarnos, y en el caso de las rodillas con más razón, ya que es la articulación más grande del cuerpo y por supuesto una de las que más usamos y de las que más sufre, ya que entre otras cosas debe soportar a diario nuestro peso.

Si te duelen las rodillas lo primero que has de hacer es controlar tu peso, incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales como el calcio o colágeno (pescados azules, almendras, soja, piña, naranja, espinacas...) así como realizar ejercicios para fortalecer las piernas y evitar así que todo el peso de tu cuerpo recaiga sobre la articulación. Si a estos nuevos hábitos lo acompañas de un batido tan nutritivo y beneficioso como éste que hoy te enseñamos a elaborar, el dolor de rodillas será en poco tiempo algo del pasado. Toma nota:

Batido antiinflamatorio para el dolor de rodillas

remedio para el dolor de rodilla
Para elaborar este batido vamos a utilizar alimentos muy nutritivos, ricos en fibra, vitaminas, minerales y un gran poder antiinflamatorio, los cuales nos ayudarán tanto a reforzar las articulaciones como a desinflamarlas, contribuyendo así a calmar el dolor articular de forma efectiva y totalmente natural.

Ingredientes necesarios

Una taza de copos de avena, el zumo de dos naranjas exprimidas, un vaso de agua, un puñado de almendras, tres rodajas de piña natural, una cucharadita de canela y otra de miel para endulzar.

Preparación del batido

Vierte en un recipiente el vaso de agua y la taza de copos de avena. Lleva a ebullición y deja hervir durante dos minutos. Deja reposar, cuela los copos y pásalos a otro recipiente junto con el resto de ingredientes. Bátelo todo durante unos segundos hasta que queden todos bien integrados. Guárdalo refrigerado y toma un vaso al momento y otro a media tarde.


Prepara este batido a diario y tómalo durante al menos dos semanas consecutivas (y durante todo el tiempo que quieras) para reforzar la salud de tus articulaciones y prevenir el dolor.

Combate la gastritis, los gases y la halitosis echando esto al café


El cardamomo es un condimento que se utiliza para elaborar numerosos platos asiáticos. Una especia que aporta un sabor único a las recetas y que debido a sus numerosas propiedades ya era utilizada en la antiguedad para preparar multitud de remedios contra todo tipo de enfermedades.

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, especialmente por las mañanas, ya que nos aporta esa dosis de energía que necesitamos para empezar el día despiertos y con fuerza. Pero ¿sabes que aún puedes mejorar esta bebida de la mañana añadiendo un poco de cardamomo? Además de darle un sabor y aroma únicos, te ayudará a reforzar tu salud con un sinfín de propiedades curativas:

Beneficios del cardamomo para la salud

Refuerza el sistema digestivo

El cardamomo es una de las hierbas con más propiedades digestivas que existe en la naturaleza. En su composición encontramos cineol, un aceite esencial que actúa como un protector de estómago natural, lo cual nos ayuda tanto a prevenir el dolor estomacal como combatir la gastritis, uno de los problemas digestivos más habituales.

Otra de sus grandes virtudes es su excelente capacidad para combatir los gases, los retortijones y las flatulencias. Además de ello, estimula la actividad de la tripsina, una enzima que colabora en la digestión de los alimentos, por lo cual es ideal para aquellas personas que sufren de digestiones pesadas.

Combate la anemia

El cardamomo es rico en minerales como el cobre, el manganeso o el hierro, así como en varios tipos de vitaminas. Un alimento muy nutritivo que estimula la creación de glóbulos rojos y nos ayuda a prevenir y combatir la anemia.

Refuerza el sistema inmune

El cardamomo posee grandes propiedades antisépticas y depurativas, lo cual favorece la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo, reforzando así las defensas y nuestra salud. Además, nos ayuda a controlar la presión arterial y limpiar los riñones.

Combate el mal aliento

Como casi todas las especias, el cardamomo posee un aroma intenso que puede asemejarse al del limón. Además de ello, su gran poder antiséptico nos ayuda a mantener nuestra boca libre de bacterias, lo cual nos ayuda a disfrutar de un aliento más fresco y agradable.

Contraindicaciones del cardamomo

No deberías tomar cardamomo si estás embarazada, tienes cálculos biliares, sufres de colon irritable o úlceras estomacales.

Si no entras en ninguno de los grupos anteriores, ya sabes, empieza a incluir unas semillas de cardamomo en tu café de la mañana y benefíciate de sus múltiples y excelentes propiedades curativas.

Cómo tratar la diabetes, el colesterol y las úlceras con té de higo


Los niveles elevados de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre pueden resultar muy peligrosos para nuestra salud, ya que además de aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades como la diabetes, incrementan el riesgo de sufrir infartos y todo tipo de enfermedades cardiovasculares.

Entre las causas principales detrás del aumento del colesterol y el azúcar en sangre encontramos la mala alimentación, en la que abundan los alimentos ricos en grasas; la vida sedentaria y el sobrepeso, por lo que si de verdad queremos combatir este problema debemos empezar por ésto, cambiando nuestros hábitos y haciendo todo lo posible por mantenernos en nuestro peso ideal.

En artículos anteriores aprendimos a reducir el colesterol, la glucosa y adelgazar con avena, así como varios consejos para evitar y eliminar el exceso de azúcar de la sangre. Hoy ampliamos nuestra lista de remedios para controlar la diabetes y el colesterol con una deliciosa infusión de hojas de higo, una fruta muy sabrosa y con grandes propiedades saludables.

Beneficios de los higos para la salud

Los higos son una de las frutas que más fibra poseen, lo que les confiere un excelente poder digestivo y depurativo. No ayudan a combatir eficazmente el estreñimiento, mejorar las digestiones, prevenir la acidez gástrica, tratar las úlceras estomacales, reducir los niveles de colesterol y eliminar toxinas y otras sustancias de desecho. Además de ello, el té elaborado con sus hojas contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que resulta ideal para controlar la diabetes.

Cómo elaborar el té de hojas de higo

Elaborar esta infusión es tan sencillo como parece: vierte en un recipiente medio litro de agua y un puñado de hojas de higo bien lavadas. Deja hervir durante 10 minutos. Retira del fuego y deja reposar unos 5 minutos más. Cuela la infusión, añade una cucharada de estevia o miel de abejas y tómala al momento.

Repite el procedimiento cada mañana durante al menos 10 días seguidos y acompañado de una dieta sana y un estilo de vida más activo y verás como en poco tiempo empiezas a notar los resultados.

Señales tempranas de mal funcionamiento de los riñones

síntomas de mal funcionamiento renal

Como dice el refrán, siempre es mejor prevenir que curar, y es que es bien cierto que la detección temprana de las enfermedades aumenta notablemente las probabilidades de superarlas con éxito, por lo que es importante que aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y que prestemos atención a todo aquello que se salga de lo normal: desde síntomas leves hasta dolores más fuertes.

En el caso de las enfermedades renales no siempre resulta sencilla la detección temprana de los problemas, ya que en muchas ocasiones los síntomas más claros no aparecen hasta que el fallo renal está muy avanzando; no obstante, sí que siempre nos encontramos con pequeños indicios que pueden alertarnos de estos problemas en sus etapas más tempranas, como la pérdida de apetito, malestar general, cambios en la tonalidad de la orina, resequedad de la piel, erupciones cutáneas, picores, náuseas y dolores de cabeza recurrentes.

En etapas más avanzadas es habitual que comiencen a aparecer también síntomas como hipertensión, dolor en la zona lumbar, incremento de la frecuencia con la que orinamos, sabor metálico en la boca, mal aliento e insomnio. Aunque no hay alertarse, ya que son síntomas comunes a muchos otros problemas que no tienen por qué revertir siquiera importancia, es bueno que llegados a este punto acudamos al médico para que nos haga un chequeo y nos de una valoración más certera sobre nuestra salud.

Causas del mal funcionamiento de los riñones

Entre las causas más habituales que pueden alterar el buen funcionamiento de los riñones encontramos las siguientes:

- Enfermedades tan comunes como la obesidad, la diabetes, la presencia de cálculos o piedras en los riñones y la inflamación de la próstata.

- La mala alimentación, donde prima la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares y no en nutrientes o fibra, sustancias básicas para el correcto funcionamiento del organismo y la expulsión de las toxinas.


- No beber la cantidad suficiente de agua al día. Ten en cuenta que además de ayudar a mantener una correcta hidratación en nuestro cuerpo, el agua nos ayuda a disolver y expulsar las bacterias y toxinas del organismo, por lo que si no bebemos lo necesario, estamos contribuyendo a evitar su eliminación.

- Infecciones bacterianas provocadas por contacto sexual y/o una higiene deficiente.

5 formas de entrenar nuestro cerebro para ser más positivos

hábitos para ser más positivos

No siempre es fácil estar positivos; los problemas que se nos van presentando en el día, las prisas y el estrés pueden hacer que la negatividad se instaure en nuestra mente arruinando nuestro día y hundiendo nuestro bienestar, lo cual suele repercutir también en las personas que nos rodean.

Diariamente aparecen en nuestra vida pequeños problemas que en el momento pueden parecernos muy grandes, sin embargo, si sabemos mantener la calma y adquirir una actitud positiva no sólo sufriremos menos, sino que veremos que en realidad no son para tanto e incluso los resolveremos con mayor rapidez y eficacia.

En el artículo de hoy vamos a aprender 5 formas de entrenar nuestra mente para que sea más positiva, aumentando con ello nuestra felicidad y bienestar. Sigue leyendo y descubre cómo podemos conseguirlo:

Cómo aumentar nuestra positividad

1. Cuida de tu salud

Nuestro estilo de vida tiene consecuencias sobre todo el organismo, incluyendo el cerebro. Si tomamos alcohol con frecuencia, fumamos o nos pasamos el día comiendo alimentos grasos, procesados y todo tipo de comida basura, no sólo aumentamos considerablemente las opciones de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y sobrepeso, sino que también estamos contribuyendo al deterioro del resto de órganos de nuestro cuerpo, incluído el cerebro.

Una dieta pobre en vitaminas y minerales tiene consecuencias muy negativas sobre nuestra salud mental, favoreciendo incluso la aparición de ansiedad, estrés y depresión. Dormir lo suficiente, beber agua para mantener una correcta hidratación de nuestro organismo así como llevar un estilo de vida activo y saludable es básico para disfrutar de una salud fuerte y una mente más positiva.


Come sano, disfruta de tu familia y haz deporte a diario, te ayudará a crear endorfinas (la hormona de la felicidad) y a sentirte mejor contigo mismo.

2. Lucha por aquello que quieres

Párate un rato a pensar todo aquello que te hace infeliz. Apúntalo en una libreta y empieza cambiarlo. ¿No te llena tu trabajo? Fórmate en aquello que te gusta y lucha por ello. ¿Te gustaría pasar más tiempo con tu familia? Organiza mejor tus días y saca tiempo para disfrutar con los que más quieres. Márcate objetivos y lucha por alcanzarlos; el esfuerzo puede ser grande, pero la recompensa siempre es mayor.

3. Agradece lo que tienes

disfrutar de la familia

Por muy mal que pueda parecernos que estamos, siempre hay razones para estar agradecidos, como puedan ser nuestros hijos, la excelente familia que tenemos o el simple hecho de tener un techo y una cama donde poder dormir. Concéntrate en lo bueno que te rodea y lo malo empezará a pesar cada vez menos.

4. Sé solidario

No hay nada que llene más el espíritu que ayudar a los demás. Colabora con ese vecino que tan mal lo está pasando, haz una visita sorpresa a tu familia o hazte voluntario de alguna organización. Ver lo felices que son otros con muchas menos cosas de las que nosotros tenemos, así como compartir la felicidad nos ayudará a sentirnos reconfortados y llenarnos de energía y positividad.

También te puede interesar: consejos para subir el estado de ánimo

5. Encuentra el equilibrio

El día a día puede llegar a resultar muy estresante, favoreciendo una mentalidad negativa. Es importante que luchemos contra ello no sólo cambiando nuestra actitud ante los problemas, sino sacando tiempo para nosotros mismos, para encontrar la tranquilidad y el equilibrio mental que todos necesitamos. Haz yoga, meditación o pasea por el campo o la playa; hábitos sencillos que pueden marcar una gran diferencia en nuestra vida.

Batido casero para depurar la sangre y destapar las arterias

batido para limpiar las arterias y bajar el colesterol

Muchos de los productos que consumimos a diario contienen una gran cantidad de grasas saturadas que además de contribuir a aumentar nuestro peso, van acumulándose en nuestras arterias taponándolas, endureciéndolas y reduciendo su capacidad de trabajo, ralentizando el riego sanguíneo y repercutiendo negativamente sobre todo el organismo.

Mantener las venas y arterias libres de grasas y en buenas condiciones no sólo disminuye drásticamente el riesgo de sufrir infartos y todo tipo de enfermedades cardiovasculares, sino que también nos ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, la calidad de la sangre y el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, lo que contribuye a su vez a eliminar toxinas con mayor eficacia.

En artículos aprendimos a bajar el colesterol y controlar la diabetes con chía, así como a limpiar las arterias con granada. Hoy ampliamos la lista de soluciones para depurar la sangre y reducir el colesterol con un sencillo y nutritivo zumo que puedes preparar fácilmente en casa. Sigue leyendo y descubre cómo elaborarlo:

Jugo casero para limpiar la sangre

Beneficios que nos aporta esta bebida

Este delicioso zumo natural es rico en ácidos grasos omega 3, que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos; fibra, que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre; y antioxidantes, que previenen el envejecimiento y el daño celular provocado por la acción nociva de los radicales libres.

Ingredientes necesarios

Medio aguacate, un par de naranjas, un puñado de nueces o almendras y otro de arándanos. Si no tienes éste último ingrediente puedes cambiarlo por cualquier otra fruta del bosque, como frambuesas o moras.

Cómo prepararlo

Trocea el medio aguacate en varios trozos más pequeños y añádelos a un recipiente junto con el puñado de almendras o nueces y los arándanos. Añade el zumo de dos naranjas exprimidas y bátelo todo durante unos segundos hasta que queden bien integrados. Tómalo al momento y de forma recomendada por la mañana en ayunas durante una semana completa.

Cómo tomar el bicarbonato para perder peso y reducir barriga

cómo adelgazar con bicarbonato de sodio

El sobrepeso es uno de los mayores problemas de la sociedad actual debido principalmente a la vida sedentaria y la mala alimentación. Cada vez empezamos a sufrir de sobrepeso con menos edad, y si no lo combatimos de forma efectiva, puede convertirse en un problema mucho mayor conforme vayamos cumpliendo años.

Además de por razones puramente estéticas, al eliminar la grasa sobrante de nuestro organismo estaremos reduciendo notablemente las probabilidades de sufrir infartos, desarrollar enfermedades cardiovasculares y padecer diabetes, por lo que es algo que deberíamos empezar a hacer desde ya.

En artículos anteriores conocimos 3 sencillas infusiones para eliminar líquidos y bajar de peso, cómo reducir el colesterol, el azúcar y adelgazar con avena así como una dieta para bajar hasta 7 kilos en 15 días. Hoy ampliamos esta lista de soluciones caseras para bajar de peso con remedios donde el protagonista principal es el bicarbonato de sodio, un producto muy económico que nos ayuda a alcalinizar el organismo, mejorar las digestiones, reducir la acidez y adelgazar de forma sana y eficaz. Sigue leyendo y aprende 3 formas diferentes de tomarlo:

Remedios con bicarbonato para bajar de peso

1. Bicarbonato sódico y vinagre de manzana

Para preparar esta solución no tenemos más que mezclar un vaso de agua tibia, una cucharada de bicarbonato de sodio y dos de vinagre de manzana. Tómalo cada mañana en ayunas de 10 a 20 minutos antes de empezar a desayunar. Hazlo durante una semana completa y descansa otra.

2. Bicarbonato de sodio y limón

Un remedio ideal para reforzar las defensas, combatir la acidez y activar el metabolismo, acelerando con ello la quema de grasas.


Mezcla medio vaso de agua, una cucharada de bicarbonato y el zumo de un limón exprimido. Tómalo en ayunas entre 15 y 20 minutos antes del desayuno. Puedes hacerlo durante 3 días seguidos, descansar 1 y volver a empezar.

3. Bicarbonato, limón, menta y canela

Tal vez la más sabrosa de las preparaciones, debido a la mayor cantidad de ingredientes que lleva. Tan fácil como mezclar dos vasos de agua, dos cucharada de bicarbonato, el zumo de dos limones exprimidos, unas hojas de menta fresca y una ramita de canela. Prepáralo la noche antes y guárdalo refrigerado. Toma un vaso al levantarte y otro a media tarde.