8 hábitos nocturnos que perjudican el sueño y hacen engordar

hábitos que nos hacen subir de peso

El insomnio o esa gran dificultad que muchos tenemos para quedarnos dormidos es uno de los trastornos del sueños más habituales en todo el mundo, un problema que de no saber ponerle solución, acaba afectando a nuestro rendimiento, el ánimo e incluso nuestro peso.

Las causas más habituales detrás de este trastorno del sueño son el estrés y la depresión, por lo que es importante que tratemos de poner solución a esto cuanto antes para combatirlo de la mejor manera posible. No obstante, el insomnio también puede venir provocado por otros muchos hábitos que además de perjudicar nuestro sueño, pueden provocar un aumento de nuestro peso. ¿Quieres conocer cuáles son esos hábitos perjudiciales? Aquí te dejamos la lista:

Hábitos nocturnos poco saludables

No dormir lo suficiente

No dormir las horas que nuestro cuerpo necesita tiene una repercusión directa sobre nuestro rendimiento y nuestra salud. Además de ello, ralentiza nuestro metabolismo, aumenta los niveles de cortisol (al igual que el estrés) y nos sentiremos cansados durante todo el día. Dormir entre 7 y 8 horas es lo más sano.

Cenas copiosas

Hay un refrán que dice que debemos desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo, y no puede tener más razón. Si cenamos mucho no sólo estaremos contribuyendo a acumular más grasa, debido a que el metabolismo es más lento a esas horas, sino que además estaremos favoreciendo la aparición de digestiones pesadas y todo lo que ello acarrea: dolores abdominales, gases o acidez estomacal.

Que tu cena sea ligera y rica en verduras y proteínas (por ejemplo pollo a la plancha).

Acostarnos recién comidos

Un hábito muy poco saludable ya que ralentizamos la digestión y favoreceremos la aparición de pesadez estomacal una vez nos despertamos. Espera entre 1 y 2 horas antes de acostarte.

Cenar frituras

Los fritos nunca son especialmente saludables, pero por la noche el perjuicio es mucho mayor, ya que nos aportan una cantidad de grasas y calorías que no quemaremos. Opta mejor por alimentos al horno, al vapor o a la plancha.

Cenar alimentos ricos en hidratos de carbono


Al igual que sucede con los fritos, nos aportan una cantidad de calorías que no vamos a gastar, por lo que nuestro cuerpo la almacenará en forma de grasas.

Tomar pasteles o bollería como postre

Tanto el azúcar que nos aportan como las calorías nos sobran por la noche, por lo que se acumularán como grasa. Opta mejor por frutas o yogures naturales.

Saltarnos la cena

Otro hábito bastante habitual que aunque pueda parecer positivo si lo que queremos es bajar de peso, es una de las peores opciones que podemos tomar, ya que no sólo ralentizaremos nuestro metabolismo, sino que provocaremos que nuestro cuerpo entre en estado de "reserva de energía" acumulando grasas. Además puede provocarnos ansiedad así como pérdida de musculatura y aumento de la flacidez.

Usar el ordenador o el móvil antes de acostarnos

Una acción muy habitual que perjudica enormemente nuestro sueño y con ello nuestro metabolismo, tanto por las ondas como por la luz que emiten estos aparatos. Desconéctate de ellos al menos una hora antes de meterte en la cama y opta mejor por un buen libro o música para relajarte después de un ajetreado día.

Baja de peso más rápido y refuerza tu salud saltando la cuerda

cómo adelgazar saltando la cuerda

El mundo actual suele dejarnos poco tiempo para nuestros pasatiempos. Además, lo que menos suele apetecernos después de un día de estresante trabajo es ir al gimnasio a quemar la poca energía que nos queda, pero ¡ya no hay excusa para no bajar de peso! hoy conoceremos un ejercicio muy simple que puedes realizar cada día en casa dedicándole tan sólo unos minutos y que además de ayudarnos a quemar calorías de forma rápida y sencilla, reportará grandes beneficios a nuestra salud. ¿Quieres saber de qué se trata?

Saltar la cuerda o saltar a la comba no es tan sólo un juego de niños, sino un ejercicio verdaderamente sencillo y completo capaz de aportar un gran número de beneficios a nuestra salud, desde mejoras a nivel cardiovascular hasta mejoras en nuestra coordinación o equilibrio, sin olvidar la gran cantidad de calorías que perdemos al realizar esta actividad aeróbica. ¿Algo más? Mucho, aquí te damos varias claves:

Beneficios de saltar a la cuerda

Nos ayuda a quemar muchas calorías

Según diversos estudios, 10 minutos saltando la cuerda es equiparable a correr durante más de media hora, a nivel tanto cardiovascular como en quema de calorías. Además de ello, lo puedes practicar en casa, ¿se puede pedir más?

En cualquier ratito y en cualquier lugar

Como hemos visto, tan sólo 10 minutos saltando puede ser tan eficaz como salir a correr durante más de media hora, por lo que es una actividad especialmente útil para aquellas personas que quieren ponerse en forma y disponen de muy poco tiempo libre en el día.

Se trabajan muchos músculos a la vez

Un ejercicio muy sencillo pero que requiere la actividad de prácticamente todos los grupos musculares de nuestro cuerpo: piernas, brazos, tronco y espalda.

Nos ayuda a mejorar nuestras habilidades

Al saltar la cuerda no sólo estamos quemando grasa y tonificando nuestros músculos, sino que estamos trabajando la coordinación, los reflejos y el equilibrio. Todo ello tiene un efecto muy positivo sobre nuestra salud y mejora en nuestras habilidades motoras.

Consejos para saltar bien a la cuerda

- Salta descalzo o con calzado cómodo y con poco acolchamiento.

- Mantén la mirada alta, hacia el frente. Si te ayuda, puedes saltar frente a un espejo.

- Mantén los codos pegados a tu cuerpo y no abras los brazos. Gira la cuerda usando las muñecas, no tus brazos.

- Una vez domines el salto, rétate con nuevos desafíos: salta sólo con una pierna, cruza tus brazos, cambia el sentido de giro de la cuerda... las posibilidades son muchas.

Remedios caseros para blanquear las uñas amarillas

remedios para blanquear las uñas amarillas

Tener las uñas amarillas es un problema bastante habitual que puede llegar a afectar muy directamente a nuestra autoestima y autoconfianza, ya que la vergüenza que este hecho nos genera puede llevarnos a tratar de esconder las manos a cada momento, algo que no podremos evitar durante mucho tiempo si trabajamos cara al público.

Entre las causas más comunes que pueden provocar que nuestras uñas se vuelvan amarillas cabe destacar en primer lugar el tabaco, debido especialmente a uno de sus principales componentes: la nicotina. Esta tóxica sustancia no sólo perjudica gravemente nuestra salud, sino que también repercute directamente sobre el aspecto y salud del cabello, la piel y las uñas. No obstante no es necesario que fumes para que tus uñas se vuelvan amarillas, ya que otros factores como ciertas enfermedades, hongos, la exposición continuada a ambientes poco saludables o la propia genética pueden jugar un papel determinante en el amarilleo de las uñas.

Si quieres disfrutar de unas uñas más sanas y bonitas lo primero que debes hacer es dejar de fumar (si lo haces); después puedes ayudarte de remedios tan sencillos, económicos y eficaces como los que compartimos a continuación. Ponlos en práctica y déjate sorprender con sus resultados:

Cómo blanquear las uñas amarillas naturalmente

¿Quieres recuperar el blanco natural de tus uñas? Sé constante en la aplicación de cualquiera de estos tres remedios que hoy te proponemos y disfruta de unas uñas mucho más brillantes, blancas y sanas.

Remojar las uñas en limón exprimido y leche

Seguro que no te es desconocido el gran poder antiséptico y limpiador que posee el limón. Si a ello le unimos el excelente poder nutritivo e hidratante que la leche nos aporta, obtenemos un remedio sumamente eficaz para blanquear y fortalecer nuestras uñas.


Para blanquear tus uñas repite este procedimiento diariamente hasta conseguir el resultado deseado: introduce tus uñas en zumo de limón exprimido durante siete minutos. Pasado ese tiempo intróducelas en un recipiente con leche durante otros siete minutos más.

Frotar las uñas con aloe vera


La planta del aloe posee tantas propiedades que podríamos estar varios días hablando sólo sobre ella. Su gran poder nutritivo, reparador y limpiador resulta ideal para mejorar el aspecto y salud de nuestras uñas.


Para recuperar el blanco natural de tus uñas no tienes más que frotar diariamente un trozo de pulpa de aloe vera sobre ellas. Deja actuar varios minutos y retira después con agua fría. Este remedio resulta ideal para usarlo después del de limón y leche, ya que así potenciamos su efecto y aceleraremos el proceso de blanqueamiento.

Remojar las uñas en agua oxigenada

Una alternativa al primer remedio. Introduce tus uñas diariamente en una mezcla de agua caliente (un vaso) y agua oxigenada (un par de cucharadas). Déjalas ahí durante 10 minutos y sécalas después con una toalla limpia. Repite diariamente o alternándola con el remedio de leche y limón.

Cómo aliviar el dolor de las articulaciones con cáscara de limón


El limón es un cítrico muy apreciado y utilizado en cocina para elaborar y aderezar todo tipo de recetas. No obstante, sus excelentes propiedades saludables lo han convertido también en ingrediente básico para la elaboración de un sinfín de remedios caseros contra todo tipo de problemas: desde eliminar las manchas de la piel hasta combatir las infecciones urinarias, entre otros muchos.

Las excelentes propiedades del limón se deben a su alto contenido en vitaminas del grupo A, B y C, así como fósforo, magnesio, calcio o potasio, entre otros nutrientes que nos ayudan a prevenir el daño celular, combatir el envejecimiento, mejorar el aspecto de la piel, reforzar nuestro sistema digestivo, subir las defensas y mejorar nuestra salud en general.

Cómo ayuda el limón a desinflamar las articulaciones

Al igual que sucede con muchos otros alimentos, el limón concentra en su piel cerca de la mitad de los nutrientes, por lo que cada vez que la desechamos estamos desaprovechando a su vez alrededor del 50% de los beneficios que este cítrico puede aportarnos.

Los aceites esenciales que se encuentran en la cáscara del limón poseen la excelente capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, lo cual contribuye a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular y articular de una forma rápida y completamente natural.

Remedio para aliviar el dolor de las articulaciones

Después de conocer las propiedades que la cáscara del limón posee, seguro que estás deseando empezar a aprovecharla para elaborar todo tipo de remedios. El que te enseñamos hoy te ayudará a desinflamar las articulaciones, por lo que es muy útil para aquellas personas que sufren de enfermedades como la artritis o la artrosis. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Aquí te lo explicamos:


1. Vierte en un recipiente de vidrio la cáscara de uno o dos limones. Cúbrelas con aceite de oliva, añade unas hojas de eucalipto y cierra el frasco con una tapa.


2. Guárdalo en un lugar alejado de la luz solar durante un par de semanas. Pasado ese tiempo ya estará listo para usarse.

Cómo aplicar el remedio

Toma un poco de aceite con las yemas de tus dedos y masajea la zona dolorida haciendo movimientos circulares. Después de ello, empapa una gasa en el mismo aceite, caliéntala un poco al microondas y colócala sobre la zona masajeada; cúbrela después con un poco de plástico para envolver alimentos o una pequeña bolsa y coloca encima una prenda que guarde bien el calor, como una bufanda de lana o similar. Deja actuar durante toda la noche.

Jugo de col para limpiar el hígado, bajar de peso y el colesterol


La col, también conocida como repollo, es una hortaliza muy beneficiosa para nuestra salud gracias a su excelente composición: es una poderosa fuente de fibra, vitaminas del grupo B, C, E, U y K, así como minerales como el calcio, el hierro, el magnesio, el yodo o el selenio.

La gran variedad de nutrientes que encontramos en su composición la convierte en un remedio ideal para numerosos problemas: desde mejorar nuestra salud digestiva hasta reforzar nuestra salud cardiovascular o ayudarnos a bajar de peso de forma efectiva y natural. Sigue leyendo y descubre más sobre sus beneficios y cómo utilizarla para elaborar una poderosa bebida depurativa:

Beneficios saludables de la col

Ayuda a tratar las úlceras gástricas

Su riqueza en vitamina U es la principal responsable de su eficacia en el tratamiento de las úlceras gástricas, ya que nos ayuda a fortalecer las paredes del estómago y regenerar los tejidos digestivos dañados.

El cloro o el sulfuro, por su parte, contribuyen a reducir la inflamación de los intestinos y a eliminar las toxinas que día a día se van acumulando en él, reforzando así nuestra salud.

Refuerza el sistema cardiovascular

Su riqueza en ácidos grasos omega 3 resulta ideal para ayudarnos a disminuir los niveles de colesterol malo en sangre, combatir la hipertensión y prevenir el desarrollo de problemas cardiovasculares.

Depura y desintoxica el organismo

Su alto contenido en fibra y otros nutrientes como glucosinolatos o antioxidantes nos ayuda no sólo a prevenir el daño celular oxidativo, sino también a subir nuestras defensas y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, descargando de trabajo a órganos tan importantes como el hígado, los riñones o los intestinos.

Desinflama las articulaciones


Como comentamos antes, la col cuenta en su composición con selenio, un mineral muy útil para el tratamiento de enfermedades articulares como la artritis o la artrosis, ya que nos ayuda a desinflamar las articulaciones y reducir el dolor asociado a este tipo de enfermedades degenerativas.

Nos ayuda a bajar de peso

Su riqueza en fibra no sólo nos ayuda a eliminar toxinas y mejorar nuestro tránsito intestinal, sino que además la convierte en una opción ideal para bajar de peso, ya que nos mantiene saciados durante más tiempo. Su bajo contenido en calorías así como su cualidad ralentizadora del metabolismo de los azúcares e hidratos de carbono la convierten en una opción altamente recomendable para las dietas de adelgazamiento.

Jugo de col para bajar de peso y limpiar el organismo

Elaborar esta bebida casera es tan sencillo como seguir estos dos pasos:

1. Vierte en una jarra o recipiente similar media col, una cucharada de pulpa de aloe vera, media de jengibre rallado, unas hojas de menta o hierbabuena y un vaso de agua. Bátelo todo durante unos segundos hasta que los ingredientes queden bien integrados.

2. Cuela la mezcla y tómala al momento. Hazlo diariamente durante una semana completa y sorpréndete con sus resultados.

Cómo tratar el colon irritable y aliviar los síntomas eficazmente

tratamiento natural del colon irritable

El colon irritable es una de las enfermedades más comunes que pueden afectar a nuestro intestino; un problema de carácter crónico (como norma general) que suele venir acompañado de síntomas como dolores estomacales, acumulación de gases y estreñimiento o diarrea. No es un trastorno grave pero sí puede resultar bastante molesto, por lo que si lo sufres seguro que agradeces el alivio que te aportarán los remedios que hoy conoceremos.

En artículos anteriores conocimos algunos consejos y remedios para combatir la colitis, así como varios hábitos saludables y una dieta adecuada para el colon irritable. Hoy ampliamos esta lista de soluciones con una serie de remedios y bebidas caseras que nos ayudarán tanto a combatir el dolor abdominal como a eliminar los gases y regular el tránsito intestinal, combatiendo así los síntomas del colon irritable de forma sencilla y natural.

Remedios con menta para tratar el colon irritable

La mente posee excelentes propiedades antiinflamatorias, calmantes y antiespasmódicas, por lo que resulta ideal para combatir los síntomas asociados al colon irritable. Además de ello, resulta muy beneficiosa para nuestro digestivo, ya que nos ayuda a eliminar los gases y prevenir su acumulación.

Té de menta

Prepárate después de la comida principal y la cena una rica infusión de menta. Te ayudará a disfrutar de una digestión más ligera, combatir los gases y evitar el dolor abdominal.

Aceite de menta

Los masajes con aceite de menta resultan ideales para desinflamar el estómago y aliviar el dolor abdominal. Tan sencillo como tumbarnos boca arriba y masajear con la yema de los dedos y mediante masajes circulares la zona del abdomen alrededor del ombligo. Hazlo durante varios minutos y deja que la piel absorba el aceite. Un remedio rápido, sencillo y muy efectivo.

Bebidas para combatir los síntomas del colon irritable

A continuación vamos a conocer un par de bebidas muy fáciles de preparar en casa que te ayudarán a mejorar los síntomas de esta enfermedad de una forma rica y saludable:

Para regular el tránsito

Lava dos manzanas, córtalas en varios trozos y extrae su jugo con ayuda de una licuadora. Añade al jugo resultante una cucharada de salvado de trigo y bátelo todo durante unos segundos hasta conseguir la textura deseada. Bébelo en el desayuno 3 días a la semana.

Para combatir el estreñimiento

Lava y trocea una manzana y pásala por la licuadora para extraer su jugo. Añade al recipiente una pera cortada y lavada y un mango pelado y cortado. Bátelo todo durante unos segundos y tómalo junto con tu desayuno mientras permanezca el estreñimiento.

Cómo reparar los pies secos y agrietados rápida y naturalmente

remedios para los talones resecos

Tener los pies resecos y con grietas es algo bastante habitual debido no sólo a la poca atención y cuidado que solemos dar a nuestros pies, sino por la propia característica de la piel de esa zona, que debido a la nula presencia de glándulas sebáceas en ese área, es una piel mucho más seca, dura y áspera.

Para combatir este problema de forma eficaz y permanente es necesario algo más que una crema hidratante; una exfoliación completa de la zona para eliminar de ella las células muertas y que la hidratación que realicemos sea mucho más profunda y eficaz. Sólo de esa manera lograremos eliminar las durezas, prevenir de nuevo su aparición y disfrutar de unos pies y talones más suaves y agradables al tacto.

En artículos anteriores conocimos algunos tratamientos caseros contra callos y durezas, así como varios remedios contra los talones agrietados. Hoy ampliamos esta lista de soluciones para el cuidado de pies con una sencillísima loción exfoliante que gracias a las excelentes propiedades humectantes de los ingredientes empleados nos ayudará no sólo a eliminar las células muertas e hidratar la piel en profundidad, sino también a aliviar los pies cansados. Sigue leyendo y descubre cómo elaborarla:

Remedio para hidratar y exfoliar los pies resecos

Ingredientes necesarios

Para elaborar este remedio vamos a emplear únicamente margarina, miel y copos de avena molidos.

Cómo elaborar el remedio

Vierte en un recipiente 2 cucharadas de margarina y 3 de miel. Caliéntalos al baño maría a la vez que vas removiendo y añadiendo la avena (2 cucharadas). Deja calentar un par de minutos, mezcla bien los ingredientes y ya tendrás lista esta maravillosa loción exfoliante.

Cómo aplicar el remedio

Llena un barreño o recipiente similar con agua caliente y un buen puñado de sal. Introduce en él los pies y déjalos en remojo durante un cuarto de hora; sécalos bien después con una toalla.

remedios contra la resequedad de los talones

Aplica la loción casera masajeando el pie mediante movimientos circulares, prestando especial atención a la zona de los talones, los dedos gordos y la zona almohadillada anterior a los dedos, que son las zonas más propensas a sufrir de callos y durezas. Deja actuar unos minutos y retira después con una toallita húmeda o un poco de agua. Sécalos bien de nuevo y puedes aplicar tu crema hidratante habitual o cualquiera de los remedios que hemos conocido en anteriores artículos.


Una solución sencilla, rápida y eficaz para eliminar las células muertas, combatir las durezas y disfrutar de unos pies más suaves y cuidados sin apenas esfuerzo. ¡No dejes de probarla!

Cómo limpiar y desinflamar el hígado y vesícula naturalmente


Detrás del hígado se encuentra la vesícula biliar, un pequeño órgano donde se almacena la bilis hasta que sea requerida por el estómago para digerir los alimentos durante la digestión. Su función es simple pero clave para el correcto funcionamiento del resto de órganos del aparato digestivo, por lo que es importante que lo que procuremos mantenerlo sano y en buenas condiciones a fin de evitar futuros problemas tan comunes como los cálculos biliares.

En artículos anteriores conocimos 13 señales que nos alertan de un mal funcionamiento hepático, así como un sencillo remedio de menta y cítricos para desintoxicar el hígado. Hoy ampliamos esta lista con varios remedios que nos ayudarán no solo a limpiar, sino también a desinflamar y regenerar eficazmente hígado y vesícula. Sigue leyendo y descúbrelos:

Remedios para limpiar hígado y vesícula

Jugo de manzana y remolacha

La betabel o remolacha es una planta muy nutritiva y con grandes propiedades digestivas y depurativas; una excelente aliada para desintoxicar el hígado y mejorar la función hepática y biliar. La manzana, por su parte, es rica en fibra y pectinas, que le otorgan un gran poder depurativo ideal tanto para limpiar como desinflamar la vesícula y el hígado.

Lava, pela y corta en varios trozos una remolacha y extrae su jugo pasándola por una licuadora. Lava a continuación una o dos manzanas (dependiendo de su tamaño) y pásalas igualmente por la licuadora. Toma un vaso en ayunas y otro después de la comida del mediodía.

Jugo de col

La col, gracias a sus principios activos, es una de las plantas más digestivas que existen. No sólo favorece la producción de bilis (contribuyendo así a mejorar las digestiones), sino que también contribuye a regenerar los tejidos digestivos dañados, algo especialmente útil para el tratamiento de las úlceras estomacales.


Reserva un par de días por semana para tomarte un jugo de col en ayunas y verás como en pocas semanas notas una gran mejoría de todo tu sistema digestivo.

Agua de alcachofa

La alcachofa está considerada como la verdura depurativa por excelencia. Es rica en vitaminas, así como hierro, calcio, fósforo, magnesio o potasio. Un vegetal muy completo y nutritivo que nos ayuda a reforzar nuestra salud hepática, combatir la diabetes, reducir el colesterol o eliminar el exceso de ácido úrico de la sangre.


Coloca en un recipiente dos vasos de agua y una alcachofa. Déjalo hervir hasta que el agua reduzca a la mitad. Deja reposar y tómate después el caldo resultante. La alcachofa, que estará cocida, puedes comerla como acompañamiento del plato que hayas preparado ese día. Repítelo de 2 a 4 veces por semana.

4 errores que cometes en el desayuno y te impiden perder peso

errores que no te permiten adelgazar

Seguro que en más de una ocasión has oído que el desayuno es la comida más importante del día, y en este caso no se trata sólo de un rumor, sino de una gran verdad basada en la propia biología. ¿Quieres bajar de peso? Entonces el desayuno adquiere una importancia aún mayor; te explicamos por qué:

El desayuno es la primera toma de comida que hacemos después de varias horas sin probar bocado. Nos ayuda a reactivar el metabolismo, recuperar las energías necesarias para ponernos de nuevo en marcha y sirve para marcar el ritmo de trabajo de nuestro organismo para el resto del día.

En cualquier dieta para bajar de peso que se precie, el desayuno es una pieza clave para lograr el éxito. Puede que estés siguiendo tu plan de adelgazamiento tal como te han indicado, que no piques entre horas e incluso pases hambre, y ni con esas seas capaz de bajar de peso. ¿Cuál puede ser la razón? Aquí te dejamos cuatro:

¿Por qué no adelgazo?

Primer error: No desayunar lo suficiente

No tomar el desayuno puede parecer a primera vista una buena opción para bajar de peso, sin embargo es uno de los mayores errores que podemos cometer. Cuando nos saltamos el desayuno o no desayunamos lo suficiente no sólo estamos privando a nuestro cuerpo de la fuente de energía que necesita para funcionar correctamente, sino que también estaremos activando el "modo reserva de energía", por el cual nuestro organismo comenzará a acumular energía en forma de grasas.

Si nos saltamos el desayuno, es además mucho más fácil que piquemos entre horas, ya que el apetito acaba apareciendo más temprano que tarde.

Segundo error: Desayunar con prisas

Comer deprisa contribuye a que tengamos digestiones más pesadas, aumente nuestro estrés e incluso se resienta nuestro rendimiento y el propio humor.


Un estudio realizado en Israel demostró que las personas que consumían más calorías en el desayuno que en la cena quemaban más grasa abdominal y perdían peso más rápido que aquellas que ni siquiera desayunaban.

Tercer error: Comer alimentos light

Aunque puedan parecer la opción más sana y recomendable para bajar de peso, lo cierto es que los productos light pueden no llegar a aportarnos la cantidad de azúcar que nuestro organismo necesita para funcionar, por lo que pasaremos el día bajos de energía, con hambre y ganas de reponer fuerzas a base de chocolatinas y todo tipo de alimentos ricos en azúcar.


Incluye en tu desayuno la cantidad de azúcar que tu cuerpo necesita. La forma más saludable es a través de las frutas (5 piezas al día) así como alimentos como el queso fresco.

Cuarto error: No comer fruta

Las frutas constituyen una poderosa fuente de minerales, vitaminas, fibra y azúcares necesarios para un buen funcionamiento del organismo. Son por lo general bajas en calorías, y por supuesto muy saludables y necesarias para gozar de buena salud.


Tomar al menos 5 piezas diarias de fruta nos asegura una buena dosis de nutrientes necesarios tanto para realizar nuestras funciones vitales como para regular el metabolismo, lo cual acaba repercutiendo tanto en nuestro peso como en nuestra salud.

Seguro que después de esto, te lo pensarás dos veces antes de volver a saltarte el desayuno. Un cambio sencillo que puede cambiar tu vida ;)