Elimina líquidos, toxinas y pierde peso con estas bebidas verdes

bebidas verdes para bajar de peso

Los batidos y licuados verdes son altamente ricos en vitaminas y minerales, por lo que están especialmente indicados para la desintoxicación del organismo y la quema de grasa. Bebidas rápidas de preparar, con un alto valor nutritivo y excelentes propiedades que no debemos dejar pasar.

En el artículo de hoy vamos a conocer varias combinaciones de alimentos que nos ayudarán a crear una bebida casera altamente saludable y que nos ayudará tanto a eliminar las toxinas de nuestro organismo como a bajar de peso o combatir la retención de líquidos. Presta atención a la siguiente lista, elige el licuado que más te guste y empieza a tomarlo cada día. Los resultados te sorprenderán:

Las mejores bebidas detox y quemagrasas

Kiwi, lechuga, espinaca y miel

La combinación de estos 3 alimentos resulta altamente saludable y nutritiva: una bebida rica en antioxidantes, fibra y clorofila. Entre los beneficios más directos encontramos su gran poder diurético y quemagrasas que nos ayudará tanto a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo como a bajar de peso de forma sana y natural. Por otro lado, tanto la fibra como la clorofila nos ayudarán a combatir todo tipo de problemas digestivos y prevenir el estreñimiento.

Para elaborar esta bebida no tienes más pelar y lavar un kiwi, 3 hojas de lechuga y 5 de espinacas. Colócalo todo en un recipiente y bátelo durante unos segundos. Si queda muy espeso puedes añadir zumo de limón y/o agua. Agrega por último una cucharada de miel, remueve bien y tómalo al momento.

Lo más recomendable es que tomes esta bebida en ayunas, ya sea todos los días de la semana o a días alternos. Puedes alternar también con estas otras opciones:

Piña, apio, nopal y pomelo

La mezcla de estos cuatro ingredientes resulta muy sabroso, nutritiva y saludable. Una bebida rica en fibra y nutrientes que le aportan un gran poder diurético, depurativo y quemagrasas.

Para elaborar esta bebida cortaremos medio nopal o chumbo, una rebanada de piña y dos ramas de apio, las pelaremos y pasaremos por la licuadora para extraer su jugo. A continuación añadiremos el zumo de una toronja o pomelo exprimido y una o dos cucharadas de miel. Removemos bien y lo tomamos al momento.

cómo eliminar toxinas con piña

Puedes tomarlo durante 4 días seguidos por la mañana, descansar otros 4 y retomar la rutina o bien alternarlo con otra de las bebidas hoy propuestas.

Manzana, limón, espinacas y pepino

Un licuado repleto de vitaminas, fibra y antioxidantes. Una opción altamente saludable para limpiar el organismo y bajar esos kilos de más.


Lava bien una manzana, un puñado de espinacas y medio pepino. Pásalos por la licuadora para extraer su jugo, añade el zumo de dos limones exprimidos, una cucharada de miel o estevia y tómalo al momento.

Tómalo preferiblemente en ayunas, ya sea durante una semana seguida descansando otra y volviendo a la rutina o alternándola con alguna de las anteriores.

20 usos que desconoces del vinagre para limpiar el hogar

limpia tu casa con vinagre

Como ya sabrás, los productos que utilizamos para limpiar la casa contienen un gran número de sustancias químicas y tóxicos que pueden resultar muy peligrosos para nuestra salud, por lo que en sus recipientes no faltan las advertencias y sugerencias de uso y seguridad para prevenir accidentes.

El vinagre nos ofrece todas las funciones de un buen producto de limpieza con la ventaja de que además de ser mucho más económico, no supone ningún peligro para nuestra salud. Un producto cotidiano que utilizamos para aderezar las ensaladas pero con grandes propiedades limpiadoras que lo convierten en una alternativa ecológica y totalmente eficaz para la limpieza del hogar. En este artículo te contamos más sobre él:

Aplicaciones del vinagre para limpiar la casa

1. Llena un vaso o taza con vinagre y colócalo en una habitación durante un día completo. Te ayudará a eliminar la humedad y los malos olores.

2. Mezcla media taza de vinagre con una cucharada de sal y harina hasta formar una pasta consistente. Aplícala sobre la plata, el cobre, el estaño o cualquier otro metal para sacarle brillo y dejarlo como nuevo.

3. Tanto si una pegatina se te resiste como si necesitas quitar los restos que se hayan quedado adheridos a la pared, muebles o ventanas, basta con que rocíes sobre ella un poco de vinagre y lo dejes actuar durante unos minutos.

4. Vierte en un pulverizador la mitad de agua y la otra mitad de vinagre. Rocíalo sobre los muebles o paredes con humedad para hacerla desaparecer. Para que la limpieza sea efectiva déjalo actuar durante 30 minutos y limpia después con agua.

5. Mezcla 1 taza de agua tibia con 1 cucharada de vinagre y otra de detergente líquido y haz desaparecer las manchas más difíciles.

6. Mezcla dos partes de vinagre con una de agua y aplícala sobre desagües y grifos para eliminar la cal incrustada.

grifos con cal

7. Vierte en un recipiente mitad de agua y mitad de vinagre para dejar los cristales de las ventanas relucientes. Ayúdate después de un periódico para secarlas.

8. Mezcla agua y vinagre a partes iguales y aplícala sobre las alfombras para limpiarlas. Deja actuar durante 15-20 minutos y seca después con una toalla, aspiradora o secador.

9. Mezcla un par de tazas de agua tibia con media de vinagre y otra media de aceite de oliva. Utiliza esto para limpiar las maderas y dejarlas relucientes. Seca después con un paño seco y limpio.

10. Vierte una taza de vinagre por cada 3 litros de agua y úsala para limpiar el suelo (siempre que no sea encerado); lucirá brillante como el primer día.

Usos del vinagre para la limpieza del baño

11. Vierte vinagre en un pulverizador y rocíalo sobre las paredes y la cortina de la bañera para evitar el moho y la humedad.

cómo eliminar la humedad con vinagre

12. Aplica vinagre sobre la bañera y el lavabo y déjalo actuar durante toda la noche. Retira al día siguiente con agua y un paño. Lucirán impecables.

13. Aplica vinagre sobre las juntas de la bañera, los grifos y los desagües y elimina de ellos cualquier resto de cal, suciedad y jabón.

14. Con el paso del tiempo las piezas del baño, tales como la tapa del inodoro, van volviéndose amarillentas. Recupera su blanco original limpiándola con vinagre.

Usos del vinagre para la limpieza de la cocina

15. Limpia con frecuencia las zonas que utilizas para preparar la comida con vinagre, te ayudará a mantenerlas desinfectadas y libre de gérmenes.

16. Si necesitas eliminar las manchas de café del mantel basta con que rocíes un poco de vinagre sobre ellas y las cubras con sal. Deja actuar durante unos minutos y lávalo como de costumbre.

manchas de café

17. Mezcla agua y vinagre y limpia con ella el cubo de la basura. Te ayudará a mantenerlo limpio y eliminar los olores desagrables.

18. Llena el fregadero o lavabo con agua y vinagre y sumerge allí las copas limpias para darles el brillo que han perdido con el tiempo.

19. Rocía vinagre sobre la encimera, puertas y ventanas para mantener a las hormigas alejadas de tu cocina.

20. Si has estado cortando ajos o cebollas y no aguantas el olor que han dejado en tus manos lávalas con vinagre, enjuaga y vuelve a lavarlas con jabón normal. El olor desaparecerá al momento.

Mejores analgésicos naturales para aliviar todo tipo de dolores

analgésicos para calmar el dolor

Los analgésicos son sustancias que nos ayudan a calmar los dolores de diferentes partes del cuerpo, ya sea la cabeza, los músculos o las articulaciones. En el mercado existen una gran variedad de ellos, sin embargo la naturaleza nos ofrece alternativas que pueden llegar a resultar similares y de una forma mucho más sana y económica. Sigue leyendo y descubre los mejores analgésicos naturales que puedes utilizar:

Aceite de oliva

El aceite de oliva, además de ser el mejor de los aceites que existe para nuestra salud, posee una sustancia antiinflamatoria que actúa igual que el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios, por lo que es ideal para tratar todo tipo de dolores articulares y de la musculatura.

Arándanos

Esta fruta rica en antioxidantes nos ayuda no sólo a combatir la infección de orina o proteger nuestra salud cardiovascular, sino también a prevenir el cáncer, controlar la diabetes, eliminar la retención de líquidos, limpiar la sangre y reducir la inflamación. Un alimento muy completo que no debe faltar en nuestra dieta.

Avena

La avena es un alimento rico en en fibra y zinc, lo que le aporta grandes propiedades: desde mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento hasta aliviar el dolor menstrual o combatir la inflamación articular.

Puedes tomarla con leche (como el muesli), acompañando a tu fruta favorita o con yogures ya sean naturales o de sabores, como más te guste.

Uvas rojas o moradas

Este tipo de uva es altamente rica en antioxidantes y posee grandes propiedades antiinflamatorias gracias a que favorece la circulación de la sangre, y con ello la reparación y desfinflamación de los tejidos dañados. Ideal para reducir los dolores de espalda, cuello y hombros.

Vinagre de manzana

Además de para aliñar ensaladas, el vinagre de manzana puede ser utilizado tanto para aliviar los dolores de las articulaciones como para combatir la acidez estomacal y desfinflamar el estómago.


Si lo que necesitas es calmar el dolor articular basta con que calientes un poco de vinagre y lo apliques masajeando ligeramente la zona afectada. Si por el contrario lo que quieres es evitar la acidez y/o mejorar tu salud digestiva basta con que tomes cada día una cucharada de vinagre de manzana diluida en tres de agua. Fácil y eficaz.

Cúrcuma

En su composición encontramos la curcumina, un poderoso analgésico natural que nos ayuda a reducir la inflamación y calmar el dolor. Podemos tomarla tanto en comidas como aderezo o realizar un emplasto de cúrcuma y aceite de oliva y aplicarlo sobre la zona dolorida e inflamada. Un remedio rápido, sencillo y muy eficaz.

Ajo

El ajo es uno de los alimentos más beneficiosos que existe para nuestra salud. Su gran poder antiséptico, antibacteriano y analgésico nos ayuda no sólo a combatir los dolores de la artritis, sino también a calmar el dolor de muelas o desinflamar los tejidos dañados.

Si lo que quieres calmar es un fuerte dolor de muelas no tienes más que machacar uno o dos dientes de ajo, añadir un poco de sal y colocarlo directamente sobre la pieza dental afectada. Si por el contrario lo que necesitas es combatir el dolor articular basta con que calientes un diente de ajo picado en un poco de aceite de oliva y lo apliques directamente sobre la zona afectada.

Cómo hacer crecer y levantar los senos caídos naturalmente

pechos caídos

El tamaño, la forma o la flacidez de los senos son sin duda tres de las mayores preocupaciones estéticas de la población femenina; un problema que a pesar de ser infundado por unos cánones de belleza muy discutibles, puede convertirse en un gran complejo para quien lo sufre.

Las operaciones quirúrgicas son la opción más eficaz para acabar con estos complejos, sin embargo entrañan una serie de inconvenientes, como el riesgo (por pequeño que sea) de tener que someternos a una operación y el precio que hemos de pagar por ello, no al alcance de todos. Por suerte, existen numerosas alternativas naturales que pueden ayudarnos a conseguir resultados que si bien no serán idénticos a los obtenidos en una clínica, sí que pueden resolver en gran parte nuestro pequeño problema y todo de una forma sencilla, económica y sin comprometer nuestra salud:

Tips para hacer crecer y refirmar los pechos

Hacer ejercicio con regularidad

La forma más fácil y eficaz de lograr un busto más grande y firme es realizar con regularidad ejercicios que involucren esta parte del cuerpo, como las flexiones, ejercicios con peso en barra y pilates, entre otros.

Masajes reafirmantes

Los masajes estimulan el riego sanguíneo, lo cual contribuye a mejorar la salud y aspecto de la piel. Son tan fáciles de realizar que no necesitaremos a nadie que lo haga: podemos hacerlo cada día delante de un espejo y en la tranquilidad de casa.

Para realizar los masajes podemos usar hielo, cremas reafirmantes o una mascarilla casera de arcilla, como ya vimos en este artículo para reafirmar los pechos caídos.

Alimentación sana y equilibrada

Los senos contienen además de tejido propio, un gran porcentaje de grasa, sin embargo esto no quiere decir que debamos alimentarnos mal para que crezcan, ya que además de perjudicar nuestra salud estaremos fomentando la aparición de senos unas tallas más grandes pero nada firmes, lo cual no es positivo.


La alimentación sana, variada y equilibrada nos ayudará a disfrutar de un mejor estado de salud, una piel más bonita y tersa y una mejor distribución de las grasas en el cuerpo, lo cual a la larga favorecerá también al aspecto de nuestros senos.

Alimentos que previenen el alzheimer


Aún hoy se desconocen las causas o causa principal detrás del desarrollo del alzhéimer. Las investigaciones más recientes afirman que su desarrollo está asociado a la aparición de placas seniles y a la reducción o pérdida total de la sustancia química que permite la comunicación entre las células nerviosas.

La estimulación mental así como una dieta sana y equilibrada puede ayudarnos a frenar este deterioro cerebral, ya que como se dice, somos lo que comemos.

Existen alimentos que debido a su excelente composición nutricional nos ayudan a disminuir el riesgo cardiovascular, controlar la diabetes o mantener una buena salud cognitiva; alimentos con una poderosa función protectora que nos ayudan a reforzar nuestra salud y reducir las probabilidades de sufrir determinados tipos de enfermedades. Sigue leyendo y descubre cuáles debes incluir en tu dieta para disfrutar de una excelente salud mental:

Alimentación sana contra el alzhéimer

Frutos cítricos

Dentro de este grupo encontramos además de las naranjas y los limones, las fresas, el pomelo, la lima, el kiwi o los arándanos. Son ricos en vitamina C y poderosos antioxidantes naturales que nos protegen frente a la acción nociva de los radicales libres. Tómalos solos, en ensaladas o zumos y benefíciate de sus grandes propiedades.

Vino

El vino tomado en su justa medida (una pequeña copa al día) es un excelente complemento a nuestra salud. Su gran poder antioxidante y antiinflamatorio nos ayuda a prevenir la inflamación de los tejidos cerebrales y reforzar nuestra salud cognitiva.

Cúrcuma y curry

Estas dos preciadas especias poseen grandes propiedades medicinales que pueden ayudarnos a prevenir el alzhéimer, el cáncer y la circulación sanguínea gracias a su gran poder antiinflamatorio y su acción licuadora de la sangre.

Café

Según diversas investigaciones, la cafeína presente en el café nos ayuda a prevenir la acumulación de las proteínas que dañan las neuronas, favoreciendo incluso la ralentización del proceso degenerativo en personas que empiezan a sufrir de alzhéimer.

Vitamina D

La vitamina D la sintetizamos tomando el sol e incluyendo en nuestra dieta alimentos como las ostras, la soja, los huevos o los pescados grasos, así como en suplementos vitamínicos. Nos ayuda a reforzar las defensas y eliminar las proteínas beta-amiloides, causantes del deterioro cerebral.

Vitamina B

La vitamina B que encontramos en alimentos como las nueces, el brócoli, la piña, los pimientos, la soja, los plátanos, los pimientos o los huevos nos ayuda no sólo a mejorar la salud de nuestros huesos, cabello, dientes y uñas, sino que también favorece la reducción de homocisteína en sangre, un compuesto perjudicial para nuestras células nerviosas y el cerebro.

No lo dudes, mantén un estilo de vida activo y compleméntalo con una dieta sana, rica y equilibrada y tu cuerpo estará preparado para luchar contra un gran número de enfermedades comunes. Vive sano y tu salud te lo compensará ;)

Cómo fortalecer y reparar el cabello dañado y sin brillo

remedios para el cabello dañado

Existen muchos factores que dañan nuestro cabello, como los tintes, abusar de la plancha y el secador, el estrés, la mala alimentación y el propio clima, razón por la cual es importante que usemos con frecuencia mascarillas nutritivas para mantenerlo sano y protegido.

A pesar de la gran variedad de mascarillas que hay en el mercado, tenemos a nuestra disposición opciones mucho más económicas y naturales: los aceites vegetales; una alternativa saludable para nutrir, hidratar y reparar los cabellos más secos y estropeados. Sigue leyendo y descubre qué aceites pueden ayudarte a mejorar el aspecto de tu cabello de forma fácil y natural:

Aceites para hidratar y reparar el cabello estropeado

Aceite de coco

Nos aporta suavidad y nos ayuda a calmar los picores y combatir la caspa. Puedes aplicarlo sobre el cabello minutos antes de lavarlo, masajeando con la yema de los dedos para que penetre en profundidad. Si tienes el cabello graso puedes reemplazarlo por leche de coco.

Aceite de linaza

Rico en ácidos grasos Omega 3, vitamina E y otros muchos nutrientes. Especialmente recomendado para reparar las puntas abiertas. Su textura menos grasa lo hace recomendable también para cabellos mixtos.

Aceite de sésamo

Este aceite es muy popular en India debido a las grandes propiedades antioxidantes y antibacterianas que posee, además de su gran poder nutritivo e hidratante que nos ayuda a fortalecer y frenar la caída del cabello.

Aceite de almendra

Tal vez el más conocido y empleado, tanto por su bajo precio como por sus excelentes propiedades. Perfecto para reparar y fortalecer el cabello reseco, dar suavidad y prevenir la electrificación del cabello.


Aceite de neem

Este aceite de origen indio es desconocido para muchos en occidente, pero un indispensable entre la población hindú. Su riqueza en ácidos grasos, vitaminas y minerales lo convierte en un excelente bactericida natural que nos ayuda a tratar la sequedad, eliminar la caspa, frenar la caída del cabellocombatir la psoriasis o eliminar los piojos, entre otros.

Cómo aplicar los aceites para mejorar el cabello

Aplícalo sobre el cabello seco, de la mitad a las puntas o desde la raíz si lo tenemos muy seco y estropeado. Envuelve con film transparente y una toalla y déjalo actuar durante media hora. Pasado el tiempo enjuaga tu cabello y lávalo como de costumbre.

Si tienes el pelo graso mezcla a partes iguales el aceite que vayas a usar con pulpa de aloe vera y procede de igual manera.

Remedios caseros eficaces para dejar de roncar

remedios para combatir los ronquidos

Son muchas las personas que al dormir roncan. Una acción que puede llegar a ser verdaderamente molesta para quien nos acompañe en la cama y un síntoma de que algo no funciona del todo bien en nuestras vías respiratorias, ya sea por un problema puntual de congestión nasal o por otros trastornos menos sencillos, como el sobrepeso, las acidez estomacal o desviaciones en el tabique nasal.

En el artículo de hoy vamos a conocer varios consejos y remedios naturales que, unidos al jarabe casero para eliminar la mucosidad o los remedios caseros para limpiar los pulmones que aprendimos a elaborar hace unas semanas, nos ayudarán a acabar con los ronquidos de forma rápida, efectiva y totalmente natural. No pierdas detalle:

Tips y remedios contra los ronquidos

Baja de peso

Mantenernos en nuestro peso nos ayuda no sólo a prevenir enfermedades cardiovasculares y disfrutar de una mejor salud, sino que también contribuirá a evitar que ronquemos. Para conseguirlo cuida tu alimentación, realiza ejercicio físico a diario y ayúdate de esta dieta depurativa para adelgazar hasta 7 kilos en 2 semanas o estos remedios para limpiar el colon, combatir el estreñimiento y adelgazar.

Duerme de lado

Al dormir boca arriba la lengua obstruye el paso del aire, por lo que es muy fácil que ronquemos. Al domir de lado no sólo estaremos haciendo un bien a nuestra espalda, sino que estaremos contribuyendo a mejorar el paso de aire y evitar los ronquidos.

Duerme con la cabeza más elevada

Los ronquidos se producen debido a problemas en el paso del aire por las vías respiratorias, por ello, una forma sencilla de favorecer su paso es dormir con la cabeza algo más elevada que de costumbre, durmiendo con una almohada más alta que la que tenemos o colocando una encima de otra. Si hacemos esto último es importante que prestemos atención a nuestro cuello, colocando una almohada más pequeña en él (si es necesario) para evitar malas posturas.

Infusión y vapores de menta

La menta es un poderoso expectorante natural que nos ayuda a despejar y abrir las vías respiratorias. Esta propiedad la podemos emplear para combatir los ronquidos de la siguiente manera:

menta para dejar de roncar

Hazte una infusión de menta (se prepara como cualquier otra, hirviendo unas hojas de la planta en un recipiente con agua). Mientras se enfría un poco, acércate al recipiente que la contiene, cubre tu cabeza con una toalla e inhala sus vapores. Pasados unos minutos cuela la infusión, endúlzala al gusto y tómala aún caliente.

Deja el tabaco

Fumar es uno de las acciones más perjudiciales para nuestra salud que existen. Un hábito muy común que además de favorecer el desarrollo del cáncer deteriora nuestras vías respiratorias. Junto al sobrepeso, es una de las principales causas de los ronquidos. Deja de fumar y ayúdate de este remedio de cúrcuma y jengibre para limpiar los pulmones y eliminar parte de las sustancias tóxicas acumuladas en tu sistema respiratorio.

Infusión de ortiga

La ortiga es otra de las plantas que más nos puede ayudar a dejar de roncar. Puedes mezclarla con unas hojas de menta para mejorar su sabor y reforzar su poder expectorante.

Trata la acidez de estómago

Aunque pueda parecer extraño, la acidez estomacal y las malas digestiones pueden contribuir a que ronquemos. Cuida tu alimentación, no comas demasiado por la noche y ayúdate de estos remedios para tratar el reflujo y la acidez. Verás como todo ello ayuda a evitar que ronques.

Remedios caseros para combatir el reflujo gástrico y la acidez

cómo curar el reflujo gástrico

El reflujo gástrico es un trastorno digestivo muy común que afecta a gran parte de la población. Un problema que tiene su origen en la válvula que permite el ingreso de comida al estómago e impide la subida de los ácidos mientras se hace la digestión. Cuando ésta no funciona correctamente parte del ácido puede subir al esófago, causando una molesta sensación de ardor y otras molestias relacionadas.

El reflujo suele venir acompañado de acidez, sabor amargo en la boca, ardor en el esófago e incluso dolor torácico. Aunque las causas que pueden provocar este problema son varias, una de las más comunes son los alimentos que tomamos. Aumentar el consumo de vitamina C, ya sea mediante alimentos ricos en ella como los cítricos o los tomates, o suplementos vitamínicos, así como evitar la ingesta de ciertos grupos alimenticios es clave para combatir naturalmente el reflujo gástrico. Sigue leyendo y toma nota de los siguientes remedios y consejos:

Remedios naturales para tratar el reflujo

Zumo de zanahoria y col

Pela y licúa tres zanahorias grandes para extraer su jugo y viértelo en un recipiente junto con un trozo de col o repollo. Bátelo todo durante unos segundos y tómalo al momento. Una receta muy digestiva y cicatrizante que nos ayuda a prevenir la acidez y combatir las úlceras estomacales.

Agua tibia con limón

Aunque los cítricos no estén muy recomendados, la mezcla de un vaso agua tibia con el zumo de un limón en ayunas sí que resulta muy efectiva para regular la acidez del estómago y prevenir tanto el reflujo como la acidez.

Papaya fresca

Tomar cada mañana un trozo de papaya nos ayudará a digerir mejor la proteínas durante el día, aligerando nuestras digestiones y previniendo naturalmente la aparición de acidez y reflujo.

Batido de aloe vera

Extrae una cucharada de pulpa de aloe vera y viértela en un recipiente junto con un vaso de agua fría y una hoja de menta. Bátelo durante unos segundos hasta integrar bien los ingredientes y tómalo al momento.

aloe vera para tratar el reflujo

Una bebida muy refrescante y saludable que además de mejorar nuestra digestión nos ayuda a limpiar el hígado y bajar de peso. ¡No dejes de probarla!


Cómo prevenir el reflujo gástrico

- Evita el alcohol y el tabaco. La nicotina, además de ser muy perjudicial para los pulmones, debilita el músculo encargado de cerrar la boca del estómago, favoreciendo el reflujo.

- Evita los chicles. Aumentan la cantidad de aire que tragamos, favoreciendo la aparición de gases y reflujo gástrico.

- Come al menos dos o tres horas antes de ir a la cama y siempre ligero. Las comidas más pesadas déjalas para el día.

- No hagas tres grandes comidas al día; es mejor repartir la comida en cinco veces tomando porciones más pequeñas cada vez.

- Evita la ropa ajustada y los grandes esfuerzos justo después de las comidas.

evitar la ropa apretada

- Evita las bebidas gaseosas, los lácteos enteros, las frituras, los alimentos ácidos, picantes y la comida basura.

- El sobrepeso favorece la aparición de reflujo. Mantente en tu peso ideal llevando una dieta equilibrada acompañada de ejercicio físico diario.

- Trata de domir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, que es donde se encuentra el estómago. De esta manera reducimos las posibilidades de que los ácidos estomacales suban al esófago.

Alimentos buenos y malos para combatir el reflujo

- Están permitidas todas las verduras excepto el jitomate.

- Puedes tomar carnes bajas en grasas como la de pollo y pavo, así como pescado. Evita las carnes grasas, los embutidos, el tocino y todo sus derivados.

- Las frutas más recomendadas son el melón, la pera, el melocotón, el plátano y la manzana. Evita los cítricos (pomelo, naranja, limón, kiwi...).

- Se puede tomar el pan integral y los hechos con leche baja en grasas.

- En cuanto a las bebidas, debes evitar el alcohol, el café y las bebidas gaseosas. Puedes tomar agua, zumos (excepto los de cítricos) y cualquier bebida descafeinada.

- Por último, evita la sopa de pollo y las hechas con leche o nata.

Dieta eficaz para limpiar el colon y combatir el estreñimiento

alimentos para depurar el colon y adelgazar

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, nuestro cuerpo no es capaz de asimilar la fibra de los alimentos, sin embargo, esta característica es precisamente la que la convierte en una gran ventaja para nuestra salud, especialmente para el sistema digestivo y cardiovascular.

El consumo habitual de alimentos ricos en fibra nos ayuda a mantener limpios los intestinos, combatir el estreñimiento, eliminar las toxinas que se acumulan en el colon y reducir los niveles de glucosa en sangre, característica especialmente útil para las personas que sufren diabetes.

Sigue leyendo y conoce qué alimentos te aportan más fibra, complemento ideal para tu dieta (ya que al no ser asimilado por el cuerpo no aporta calorías pero si sensación de saciedad) y tu salud:


Los alimentos más ricos en fibra

Alcachofas

Las alcachofas constituyen una poderosa fuente de fibra, así como vitamina C, ácido fólico y potasio, entre otros. Un alimento muy saludable y versátil que puedes tomar en cremas, ensaladas, cocidas o al horno. ¡Que no falte en tu dieta!

Frijoles y habichuelas

Tanto un plato de judías (habichuelas) como de frijoles, especialmente los negros, nos aportan hasta un 60% de la fibra que nuestro cuerpo necesita diariamente. Si a este delicioso plato le unimos un vaso de zumo de naranja natural y una manzana de postre, habremos cumplido con la cantidad diaria de fibra recomendada.

Brócoli

El brócoli, además de aportarnos una gran cantidad de fibra, es un poderoso antioxidante natural rico en vitaminas A, C y K. Una opción siempre recomendable para acompañar cualquier plato, ya sea de carne o pescado.

Frutas del bosque

En este grupo encontramos las moras, frambuesas o los arándanos, poderosos antioxidantes naturales ricos en vitamina C, que nos ayuda a reforzar las defensas, y fibra. Una alternativa muy saludable para combatir el estreñimiento y curar las infecciones urinarias.

dieta desintoxicante y depurativa

Aguacate

Un sólo aguacate mediano puede aportarnos entre 10 y 15 gramos de fibra, además de un gran número de vitaminas y otros nutrientes esenciales. Un alimento altamente saludable que no debe faltar en ninguna dieta que se precie.

Frutos secos

Los frutos secos, en su justa medida, son unos alimentos que pueden reportarnos grandes beneficios. Se aconseja tomar un puñado a diario, especialmente entre comidas, para ayudarnos a mantenernos saciados por más tiempo y evitar el picoteo entre horas que nos hace engordar.

Manzanas

Estas frutas son ricas en pectina, un tipo de fibra natural que nos ayuda a reducir el colesterol de forma sana y eficaz. Además de ello, son unas excelentes aliadas para nuestro sistema digestivo, ayudándonos tanto a limpiar el colon como combatir el estreñimiento o la diarrea, dependiendo de si la tomamos cruda o al horno. Toma al menos una al día para beneficiarte de sus saludables propiedades.

cómo limpiar el colon con manzana

Plátanos y bananas

Los plátanos son ricos en fibra, potasio y vitaminas A y C. Un alimento muy común que nos ayuda a estimular el tránsito intestinal y mejorar nuestro sistema digestivo. Tómalo cada mañana en ayunas y disfruta de sus enormes beneficios.

Peras

Al igual que muchas otras frutas, la pera se recomienda comerla con cáscara (bien lavada), ya que en ella es donde encontramos gran parte de la fibra que nos aporta (entre 6 y 10 gramos por pera). Una fruta refrescante y sabrosa que te ayudará a limpiar tu organismo y prevenir el estreñimiento eficazmente.