Jarabe casero para bajar el colesterol y la presión arterial alta

remedio para reducir el colesterol y la hipertensión

La hipertensión y el colesterol son dos de los problemas cardiovasculares más comunes y causa principal del aumento de riesgo de infartos, por lo que es importante que aprendamos a mantenerlos en niveles saludables para evitar complicaciones mayores.

En el artículo de hoy vamos a conocer un sencillo remedio a base de jengibre, ajo y vinagre, entre otros ingredientes, que nos ayudará a reducir la presión arterial y bajar los niveles de colesterol de forma rápida y natural gracias a las excelentes propiedades de estos ingredientes combinados. ¿Quieres saber más? No tienes más que seguir leyendo.

Remedio contra la hipertensión y el colesterol alto

Los ingredientes que vamos a necesitar para elaborar este remedio son: 1 diente de ajo, 1 cucharada de vinagre, otra cucharada de miel, 1 vaso de zumo de limón exprimido y una cucharadita de jengibre rallado.

Cómo elaborar el remedio

Vierte todos los ingredientes en un recipiente y bátelos hasta que queden bien integrados. Guarda la mezcla en un frasco cerrado de vidrio en la nevera hasta un máximo de 5 días.

Cómo tomar el remedio

Toma una cucharada en ayunas y otra antes de la cena.

Recuerda que por mucho que recurras a medicamentos o remedios, si no sigues una dieta sana y un estilo de vida saludable, estos problemas nunca desaparecerán. Es fácil, reduce el consumo de alimentos grasos y procesados y aumenta el de frutas, verduras y legumbres; combínalo con un poco de ejercicio diario, ya sea caminar un rato, bailar o pasear en bicicleta y con un par de cucharadas de este remedio, y verás como poco a poco estos problemas se convierten en algo pasado.

Beneficios del jarabe casero

- Es un excelente refuerzo para nuestro sistema inmunológico. Nos ayuda a combatir el cansancio y a subir las defensas.

- Nos aporta un gran número de vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de los órganos.

- Su riqueza en antioxidantes nos ayuda a prevenir el daño producido por los radicales libres, prevenir el cáncer y combatir el envejecimiento celular.

- Un poderoso revitalizar natural que nos ayuda a empezar el día con energías.

Señales que alertan de problemas de tiroides y cómo tratarlo

señales que avisan de trastornos de tiroides

Los problemas de tiroides afectan millones de personas en todo el mundo, sin embargo, se estima que más de la mitad ni tan siquiera sabe que lo sufre. Entre los desequilibrios tiroideos más comunes, el hipotiroidismo destaca representando más de un 70% de este tipo de trastornos.

La glándula tiroides está situada en el la zona más céntrica del cuello y es la principal instructora de nuestro metabolismo: cuando falla, es muy común que suframos grandes desequilibrios de peso, ya sea en exceso (sobrepeso) o en déficit (extrema delgadez). Cuando la tiroides no funciona bien, todo nuestro organismo se resiente, por lo cual es importante que si sufrimos algún tipo de trastorno tiroideo lo tratemos cuanto antes.

Señales que nos alertan de problemas de tiroides

- Sensación de cansancio durante todo el día. Aunque durmamos más de 8 horas nos levantamos cansados; necesitamos echarnos una siesta por la tarde prácticamente cada día.

- Desequilibrios hormonales tales como aumento rápido de peso y gran dificultad para perderlo; delgadez severa e incapacidad para subir de peso; problemas para quedarte embarazada o periodos irregulares.

- Pies y manos frías. Sensación de frío cuando no deberíamos tenerla. Temperatura corporal habitualmente más baja que la media.

- Caída excesiva del cabello, uñas frágiles y quebradizas, piel muy seca.

- Decaimiento anímico, depresión, ansiedad o cambios de humor repentinos.

- Dolores musculares y articulares frecuentes.


- Inflamación del cuello así como problemas relacionados con las vías respiratorias, tales como voz ronca y/o ronquidos.

- Estreñimiento frecuente.

Tips para mejorar el funcionamiento de la tiroides

consejos para tratar los trastornos de tiroides

Lo principal si sufrimos algún tipo de trastorno tiroideo es que visitemos a nuestro médico para que evalúe nuestro caso y nos mande un tratamiento específico si es que lo necesitamos. No obstante lo anterior, estos tips siempre podrán venirte bien para mejorar su funcionamiento:

- Lleva una dieta sana y rica en vitaminas B y D, así como minerales como el hierro, yodo, selenio y zinc.

- Evita los alimentos con glúten. Por suerte, hoy día existen muchas variedades de alimentos que no traen glúten, por lo que no será ningún problema.


- Si tienes empastes de mercurio sustítuyelos de inmediato; son muy nocivos y perjudican el correcto funcionamiento de la tiroides.

- Limpia tu colon con regularidad. Además de ayudarte a mejorar su funcionamiento, reforzar nuestra salud y combatir el estreñimiento, contribuirá a eliminar las toxinas y demás sustancias de desecho que día a día se acumulan en él. Puedes hacerlo con este remedio para limpiar los intestinos y perder peso que aprendimos a elaborar anteriormente y que da muy buenos resultados.

Remedio de clavo y canela para bajar el azúcar y los triglicéridos

remedio para bajar los triglicéridos altos

Los triglicéridos, al igual que el colesterol en su justa medida, es parte fundamental de nuestro organismo. Se forma a partir de las grasas que tomamos y contribuye a formar el plasma sanguíneo, sin embargo, en niveles elevados puede resultar peligroso, por lo que es importante que tomemos algunas medidas para mantener nuestra salud en óptimas condiciones.

Los altos niveles de triglicéridos en sangre están intimamente ligados con un aumento en las probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares, de desarrollar diabetes o sufrir de ateroesclerosis, una de las causas principales detrás de las anginas de pecho y los infartos. ¿Quieres aprender a reducir los niveles de glucosa y triglicéridos de forma sana y eficaz? Sigue leyendo y no dudes en probar este sencillo pero podero remedio que hoy compartimos:

Remedio para reducir el azúcar y los triglicéridos

Para elaborar este remedio vamos a emplear únicamente agua, limón, canela y clavo de olor, ingredientes tan simples y comunes que seguro te sorprenden e incluso te hagan dudar de su eficacia, pero nada como que lo pruebes durante unos días para comprobar su gran efectividad. ¡Entonces sí que te sorprenderá!

Propiedades de los ingredientes

La canela es un gran antibactericida natural, por lo que está muy recomendada para tratar problemas de las vías respiratorias como la bronquitis o el asma. Además de ello, es un excelente estimulador natural de la circulación sanguínea, ralentiza la metabolización de los azúcares y nos ayuda a reducir el colesterol, por lo que resulta de gran ayuda tanto para controlar la diabetes como bajar los triglicéridos altos.

El clavo de olor, por su parte, es un gran aliado del sistema cardiovascular que además contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre. En combinación con la canela obtenemos un remedio altamente eficaz contra la diabetes y el colesterol alto.

Cómo preparar el remedio

Hierve durante 2 minutos en un recipiente una ramita de canela y un puñado de clavos de olor. Deja reposar hasta que se enfríe y guárdalo después en la nevera durante toda la noche. Cuela por la mañana, añade el zumo de medio limón exprimido y tómalo en ayunas.

Repite el proceso durante una semana completa, descansa 3 días y vuelve a repetir.

Jabón de té verde y perejil para aclarar las manchas de la piel

jabón para aclarar manchas en la piel

El jabón de té verde y perejil está cargado de antioxidantes y grandes beneficios para nuestra piel. Además de ayudarnos a combatir el envejecimiento celular, contribuye a atenuar las manchas cutáneas y mejorar notablemente el brillo y aspecto general de la piel.

Tener una piel sin imperfecciones como puedan ser manchas, granitos o cicatrices es practicamente imposible, por lo que no debemos obsesionarnos con ello; en cambio sí que podemos optar siempre a mejorar el aspecto que luce nuestra piel. En el artículo de hoy vamos a aprender a elaborar un sencillo pero poderoso jabón casero que nos ayudará a reducir las manchas de la piel y mejorar su salud y aspecto de forma notable. ¿Quieres conocer más?

¿Qué mancha nuestra piel?

Antes de comenzar con el jabón, es bueno conocer que existen principalmente dos factores que influyen en la aparición de manchas en nuestra piel: la exposición continuada al sol con poca o ninguna protección, lo que provoca no sólo quemaduras sino también un aumento en los niveles de producción de melanina que en ocasiones se vuelven permanentes; así como las manchas propias de la edad, que aparecen principalmente en las manos y el rostro.

Jabón casero para eliminar las manchas de la piel

Para elaborar este jabón vamos a emplear únicamente té verde, un puñado de perejil, miel, copos de avena, leche (en polvo o de soja) y una pastilla de jabón de glicerina (pH neutro).

Cómo elaborar el jabón

1. Prepara un té verde y una infusión de perejil (se consigue hirviendo un puñado de perejil en una taza de agua). Déjalas reposar unos 12 minutos y viértelas en un recipiente junto con una cucharada miel, dos de leche y otras dos de copos de avena triturados.

2. Derrite la pastilla de glicerina al baño maría. Una vez esté líquida, mézclala con el resto de ingredientes y viértelo todo en un molde para que solidifique a temperatura ambiente. Este proceso suele durar entre 2 y 4 horas.

Úsalo tantas veces quieras para lavar tus manos, el rostro o incluso tu cuerpo. Un jabón natural con grandes propiedades para la piel que seguro te sorprende.

Infusiones nocturnas para depurar y regenerar el hígado

remedios para desintoxicar el hígado

El hígado, al igual que muchos otros órganos, se depura y regenera por la noche (entre la 1 y las 3 de la mañana aproximadamente) por lo que es importante que respetemos estas horas evitando comer y siendo lo más recomendable que ya estemos dormidos, ya que ese estado de letargo favorece la correcta desintoxicación y regeneración de las células hepáticas.

El hígado es un órgano que cumple importantes funciones dentro de nuestro organismo, por ello es clave que lo cuidemos evitando el abuso de las grasas y el alcohol, y ayudándolo a regenerarse de forma más efectiva con acciones como las que hemos dicho antes: no comer de madrugada y estar preferiblemente dormidos ya a esas horas.

Una buena forma de favorecer la desintoxicación hepática consiste en tomar una taza de una infusión depurativa antes de irnos a la cama, ya que además de ayudarnos a mantener el cuerpo hidratado, contribuirá a eliminar del organismo sustancias nocivas, optimizando con ello el propio proceso de limpieza del hígado. ¿Quieres conocer algunas de estas bebidas depurativas? No tienes más que seguir leyendo:

Bebidas depurativas para limpiar el hígado

Agua tibia con limón

Esta bebida no es una infusión, pero es muy efectiva para limpiar en profundidad el organismo. Basta con mezclar medio vaso de agua tibia con medio vaso de zumo de limón exprimido. Tómalo un rato antes de irte a la cama.

Infusión de jujube

Esta poderosa hierba china nos ayuda a limpiar el hígado, fortalecer el páncreas, mejorar la digestión y relajar los nervios, por lo que resulta de gran utilidad tanto para regenerar las células hepáticas como para conciliar el sueño.

Hierve un puñado de jujube en agua, deja reposar unos minutos, cuela y endulza con miel de abejas. Tómala entre una y media hora antes de irte a la cama.

Infusión de boldo

El boldo es uno de los más conocidos aliados del hígado y el sistema digestivo en general, ya que contribuye a depurar la vesícula y el hígado, disolver los cálculos biliares y aligerar las digestiones pesadas. Además, también nos ayuda a relajarnos, por lo que resulta ideal para tomar por la noche.


Hierve una taza de agua y un puñadito de boldo. Deja reposar unos minutos, cuela y endulza. Toma una taza poco después de cenar. Importante: no la tomes si estás embarazada o sufres problemas de hígado graves.

Infusión de cardo mariano

bebida depurativa para el hígado

El cardo mariano es uno de los mejores ingredientes para el hígado, ya que nos ayuda a eliminar la grasa y toxinas que día a día se acumulan en él, regenerar las células dañadas y prevenir el desarrollo del hígado graso.


Hierve un puñado de semillas de cardo mariano en agua. Cuando comience a hervir apaga el fuego, déjalo reposar unos minutos y endulza después con miel. Toma una taza un rato antes de acostarte.

Infusión de manzanilla y menta

Las grandes propiedades digestivas de estos dos ingredientes los convierten en grandes aliados para nuestra salud hepática, ya que al aligerar la digestión, contribuyen a reducir el esfuerzo que realiza el hígado en esa función.

Añade en una taza agua hirviendo, una bolsita de manzanilla y otra de menta. Deja reposar unos minutos, cuela y endulza con miel. Tómala después de la cena.

Síntomas y tratamiento natural de la demencia

síntomas de la demencia senil

Conocemos como demencia a la reducción de la capacidad mental que sufre una persona, especialmente en las etapas más avanzadas de su vida. Este trastorno trae consigo una serie de problemas como la pérdida de memoria, razonamiento y juicio, así como posible dificultad en el habla y en la percepción de las cosas.

El tipo de demencia más común es, sin duda, el alzhéimer, una enfermedad que hoy día no tiene cura pero que podemos frenar y/o prevenir en gran parte con ejercicios y remedios como los que conocimos en un artículo anterior.

Al igual que en otras muchas enfermedades, la detección temprana de la demencia resulta clave para evitar que siga desarrollándose, por lo que hoy vamos a compartir los síntomas más comunes que presenta este trastorno para poder ponerle freno cuanto antes. No pierdas detalle de la siguiente información:

Señales que nos alertan de demencia

1. Pérdida de memoria a corto plazo

Suelen recordar hechos bastante alejados, pero presentan gran dificultad a la hora de recordar cosas recientes. Un rasgo muy común en las personas con demencia es no recordar lo que comieron el día anterior o por qué entraron en una habitación concreta.

2. Pérdida de concentración

Las personas con demencia suelen presentar gran dificultad a la hora de planear cosas o seguir el planning que le establezcan. Así mismo puede resultarles complicado el trabajar con números debido a la falta de concentración y a la pérdida de otras facultades mentales.

3. Dificultad para transmitir pensamientos

A las personas que sufren demencia suele resultarles complicado expresar sus pensamientos con palabras. Se quedan en blanco con facilidad y les cuesta encontrar las palabras para decir algo coherente.

4. Suelen repetir las cosas

Otro de los rasgos más característicos de la demencia: el repetir las cosas que han dicho incluso justo después de haberlo hecho y sin ser conscientes de ello. La repetición de frases e historias es bastante habitual entre las personas que sufren esta enfermedad.

señales que alertan de demencia

5. No entienden el concepto pasado o futuro

Las personas que desarrollan demencia suelen presentar dificultad para entender que algo pasó hace una semana o que sucederá dentro de unos días. Suelen perderse en el concepto pasado o futuro.

6. Cambios repentinos de humor

Pueden estar alegres y de repente enfadarse sin motivo aparente. El cambio repentino de humor también es otro de los síntomas característicos de la demencia.

7. Dificultad para reconocer lugares

Es bastante común que pregunten dónde están con frecuencia, ya que suelen sentirse perdidas o confundidas incluso en su propia casa. También relacionado con esto puede ser el no recordar cómo llegaron a un lugar determinado o dificultad a la hora de reconocer dónde se encuentran.

8. Pérdida de interés, letargo

Es bastante habitual que pierdan el interés en realizar cosas que siempre le han gustado, como salir a caminar, visitar a amigos o jugar a las cartas. Se vuelven más caseras y no tienen interés en realizar nada que no sea estar en casa.

¿Reconoces estos síntomas en algún familiar? Sé paciente, apóyalo más que nunca y ayúdalo con ejercicios mentales y remedios cómo éstos:

- Ejercicios para mejorar la memoria

- Cómo combatir la depresión y el alzhéimer de forma natural

Crema casera para eliminar arrugas, estrías y manchas de la piel


La piel es el órgano más grande del cuerpo y no siempre le damos el cuidado e importancia que tiene, ya que solemos olvidarnos de que es la primera barrera que tiene nuestro cuerpo para protegerse frente a los agentes nocivos externos que pueden deteriorar nuestra salud.

Aunque la razón principal por la que debemos mantener nuestra piel sana y cuidada es por su función protectora del organismo, no es menos cierto que a la gran mayoría de las personas nos gusta lucir una piel de buen aspecto, con las menores arrugas, cicatrices o estrías posibles.

Con el paso del tiempo y de todo lo vivido, como las continuas exposiciones al sol, el embarazo, los cambios de peso, las posibles operaciones o la propia edad, nuestra piel se va manchando y llenando de pequeñas marcas como arrugas o estrías, por lo que tal vez nos guste conocer remedios para combatir estos pequeños problemas estéticos de una forma fácil y completamente natural. En el artículo de hoy vamos a aprender a elaborar una sencilla crema casera que nos ayudará a mejorar el aspecto y salud de nuestra piel sin dañarla y de una forma muy económica. ¿Quieres conocer más? No pierdas detalle:

Crema casera contra las cicatrices, manchas y arrugas

Para elaborar esta poderosa crema casera vamos a emplear únicamente tres ingredientes con grandes propiedades para la piel, como son el aloe vera, el aceite de coco y el de rosa mosqueta o lavanda.

Beneficios del aloe para la piel

Como ya hemos visto en muchos otros artículos, el aloe vera es una de las plantas con más propiedades tanto para la piel como nuestra salud en general. Centrándonos en lo que hoy tratamos, el aloe nos ayudará a:

- Hidratar la piel en profundidad, aumentando con ello su elasticidad, mejorando su aspecto y atenuando eficazmente las arrugas.

- Atenuar la apariencia de las estrías y las manchas oscuras de la piel.

- Acelerar la curación de las quemaduras y calmar la irritación de la piel.

Beneficios del aceite de coco para la piel


El aceite de coco es altamente hidratante, por lo que resulta excelente para la piel. Además de ello nos ayuda a prevenir el desarrollo de hongos, eliminar las bacterias y mejorar el brillo y aspecto de la piel de forma efectiva y natural.

Cómo elaborar el remedio

Agrega en un recipiente 3 cucharadas de pulpa de aloe vera, 2 de aceite de coco y media de aceite esencial de rosa mosqueta o lavanda. Mezcla los ingredientes con un tenedor o ayudándote con un pequeño batidor. Guárdala en un frasco cerrado de vidrio en la nevera.

Aplícala cada noche un rato antes de acostarte y sobre la piel limpia (mejor si lo haces justo después de la ducha). Cuando la pruebes no querrás otra crema hidratante en tu casa.

Tratamiento casero para aliviar el dolor de la artritis reumatoide

remedios para la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad degenerativa de carácter crónico caracterizada por la inflamación de la membrana que protege las articulaciones, lo que provoca fuertes dolores así como deformaciones en diferentes partes del cuerpo.

Entre los síntomas más comunes que presenta esta enfermedad cabe destacar la hinchazón y fuerte dolor de las articulaciones, especialmente en los dedos de las manos y los pies, las muñecas, las rodillas y los tobillos; la deformación de las articulaciones, sensación de rigidez especialmente a primera hora de la mañana y última de la noche, cansancio extremo así como hormigueo en manos y pies.

Tips para combatir la artritis

- Incluye en tu dieta alimentos ricos en omega 3, como los pescados azules (salmón, trucha, sardina o jurel). Son poderosos antiinflamatorios naturales que te ayudarán a prevenir la hinchazón y calmar con ello las molestias asociadas a la artritis.

- Consume alimentos verdes como el brócoli, la espinaca, la col, la acelga, el pepino o la lechuga, y en vitamina C, como los cítricos, el kiwi o los pimientos; son ricos en antioxidantes y nos ayudan tanto a evitar el daño celular como a reducir la inflamación.

- Comprueba que no presentas intolerancia a ciertos alimentos como los derivados lácteos o los cereales. Se ha podido comprobar que reduciendo el consumo de ciertos alimentos, los pacientes han podido reducir notablemente los síntomas de esta enfermedad.

- Realiza deporte suave como yoga, pilates o natación con regularidad. Te ayudará a evitar que tu musculatura se oxide y a reducir los síntomas de este tipo de artritis.

Cómo calmar los dolores de la artritis reumatoide

Envoltura de alcohol de romero

El alcohol de romero posee grandes propiedades para mejorar la circulación de la sangre y reducir la inflamación, por lo que resulta de gran ayuda en el tratamiento de esta enfermedad.

romero para desinflamar las articulaciones

Aplica un poco de alcohol de romero sobre la zona dolorida mediante suaves movimientos circulares. Coloca a continuación un fino pañuelo de papel sobre la zona tratada, vuelve a aplicar un poco de alcohol de romero sobre el papel para que se humedezca y cubre la zona tratada con film transparente (el que usamos en cocina para envolver alimentos). Da varias vueltas a la articulación, sin apretarla demasiado, para concentrar el poder calorífico del romero en esa área. En pocos minutos notarás como el calor de la zona aumenta y el dolor a su vez va disminuyendo. Puedes dejarlo actuar sólo una hora, varias o durante toda la noche, como prefieras.


Un remedio muy eficaz, sencillo y económico que no debes dejar de probar. Sentirás el alivio a los pocos minutos de aplicarlo.

Loción antiinflamatoria casera

Para elaborar esta loción vamos a emplear aceite de oliva, menta y eucalipto, ya que poseen grandes cualidades analgésicas y antiinflamatorias que combinadas son aún más poderosas.


Mezcla en un recipiente 15 gotas de aceite de eucalipto, otras 15 de aceite de menta y 4 de oliva. Guárdalo en un recipiente de vidrio en un lugar fresco y seco, y aplícalo sobre tus articulaciones (masajeando suavemente la zona mediante movimientos circulares) cada vez que te duelan.

Tratamiento con frío

Toma una bolsa con hielo y cúbrela con un paño o toalla poco gruesa. Aplica el frío sobre la articulación inflamada y dolorida y deja actuar durante al menos 10 minutos. Un remedio muy rápido para reducir la hinchazón y atenuar el dolor eficazmente.

Remedios para quitar el mareo cuando viajas

remedios contra el mareo

¿Eres de esas personas que se marea cuando tienen que viajar en un medio de transporte como el automóvil, el tren o el barco? Entonces no debes dejar de leer el artículo que hemos preparado hoy: una recopilación de remedios para combatir el mareo en los viajes que seguro te resultan de gran utilidad.

La causa principal que provoca la aparición de los mareos en los medios de transporte es el propio movimiento del vehículo, ya que éste mueve también el líquido que encontramos en el interior de nuestros oídos (responsable del equilibrio) y emiten una información incorrecta a nuestro cerebro, lo que se traduce en esa sensación de que todo da vueltas, desequilibrio, dolor de cabeza y ganas de vomitar.

El mareo es una sensación muy desagradable que puede arruinarnos por completo un viaje, pero lo bueno es que existen numerosas soluciones que podemos aplicar para ponerle solución. Sigue leyendo y descubre alguno de los mejores remedios naturales para calmar los mareos de forma efectiva y natural. ¡Te encantarán!

Cómo combatir el mareo

Infusión de manzanilla y jengibre

Una deliciosa infusión que nos ayudará tanto a calmar los nervios, responsables en muchas ocasiones de la aparición de mareos, así como las náuseas propias del mareo en transporte. Hierve una taza de agua y deja reposar 5 minutos con una bolsita de manzanilla y media cucharadita de jengibre rallado. Cuela, endulza con miel y tómala aún caliente.

Gingko biloba

Una de las mejores plantas para el cerebro. Posee excelentes propiedades que favorecen el riego sanguíneo hacia el cerebro, por lo que resulta de gran ayuda para tratar todo tipo de trastornos relacionados con él, como la ansiedad, el alzhéimer o la depresión.

Comienza a tomar entre 100 y 240 mg diarios de gingko biloba unos días antes de comenzar el viaje. También puedes tomarlo de forma regular siguiendo las instrucciones del propio envase (suele venderse en extracto).

Infusión de romero

¿Tienes romero en casa? Hierve unas hojas en agua, déjalas reposar unos minutos, cuela, endulza con miel y tómala aún caliente. Verás cómo te ayuda a reducir los mareos rápidamente.

Gotas de clavo de olor

Media hora antes de subir a tu medio de transporte, toma unas gotas de clavo de olor diluidas en medio vaso de agua. También puedes llevar contigo un puñadito y olerlos por el camino cuando comiences a sentirte mal.

Infusión de albahaca y jengibre

La albahaca posee grandes cualidades relajantes y digestivas, por lo que resulta de gran ayuda a la hora de tratar las náuseas y los mareos. Si la mezclamos con jengibre reforzamos aún más sus efectos.


Hierve una taza de agua y deja reposar después junto con un puñado de hojas de albahaca y media cucharada de jengibre rallado. Cuela, endulza con miel y toma una o dos tazas al día.