Beneficios de tomar una ducha con agua fría

beneficios de una ducha fría

Seguramente acostumbres a ducharte con agua caliente o tibia, y es que salvo que tengamos mucho calor es difícil que optemos por tomar una ducha fría debido a lo poco placentera que puede resultar, no obstante, cuando conozcas los beneficios que ésta nos aporta tal vez optes por hacer ese sacrificio de vez en cuando.

Las duchas calientes son mucho más agradables ya que nos ayuda a dilatar los vasos sanguíneos favoreciendo con ello la relajación, sin embargo una ducha larga puede darnos un resultado negativo: debilidad, falta de energía y peor circulación sanguínea, por ello es bueno que las duchas duren sólo el tiempo necesario y que combinemos las duchas de agua caliente con las de agua fría, como se hace en balnearios y spas.

Beneficios del agua fría

Los beneficios de tomar una ducha caliente están básicamente relacionados con una mayor sensación de relajación, pero las duchas con agua fría poseen muchos otros muy positivos:

  • Nos ayuda a desinflamar músculos y articulaciones.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Contrae los vasos sanguíneos y previene la formación de varices.
  • Combate la flacidez de la piel y la tonifica.
  • Acelera el metabolismo.
  • Regula nuestro sistema nervioso.
  • Nos llena de energía.

Cómo ducharnos con agua fría

Ducharnos con agua fría no es algo a lo que estemos acostumbrados, y para hacerlo correctamente y obtener todos sus beneficios debemos seguir pequeñas pautas:

  • No debe ser una ducha prolongada. 5 minutos son suficientes.
  • Evita siempre la zona de la cabeza. Sube solamente hasta la nuca.
  • La habitación donde nos vayamos a duchar debe tener una temperatura cálida agradable, no puede estar helada.
  • Empieza echando agua en la zona de los pies y ve subiendo poco a poco hasta llegar al pecho o la nuca.
  • Si lo deseas puedes alternar el agua fría con la caliente (1 minuto fría, 1 minuto caliente). Es un buen ejercicio para el corazón.

Si sufres problemas de corazón debes tener un poco más de cuidado, usar agua no tan fría y hacerlo siempre de forma más gradual para evitar posibles problemas.

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