El colon irritable no creo que necesite presentación, no obstante, si que me gustaría aclarar que es una enfermedad del aparato digestivo que suele estar relacionada con el estrés e intolerancia alimenticia, por lo que debe ser tratada por un especialista para cada caso concreto. Yo hoy aquí os voy a proponer algunos consejos generales, aplicables a la mayoría de los casos, así como algunas recomendaciones alimenticias que no van a venirle mal a nadie.
- Dieta -
Es muy recomendable la ingesta diaria de frutas, vegetales frescos y alimentos ricos en carbohidratos como la pasta o el arroz, además de alimentos ricos en fibras, que incrementan el trabajo del intestino y lo regulan estabilizando sus síntomas.
Beber abundante agua también nos ayudará a paliar los síntomas, así como el evitar las bebidas gaseosas, la cafeína y la grasa, ya que contribuirán a una digestión más pesada y difícil de eliminar.
En cuanto a la cantidad, siempre es mejor hacer cinco o seis comidas ligeras que tres pesadas. Si nos acostumbramos a estas pequeñas pautas, seguro que notaremos una gran mejoría a corto plazo.
- Consejos -
Ante todo, cambiar nuestra actitud ante la vida. Tomárnosla más relajada, evitar el estrés y el enfadarnos por tonterías. Además de seguir unos consejos dietéticos como los de arriba, debemos complementar con la práctica diaria de ejercicio físico y sobre todo andar, andar mucho para ayudar a mejorar nuestro tránsito intestinal.
Es muy recomendable la ingesta diaria de frutas, vegetales frescos y alimentos ricos en carbohidratos como la pasta o el arroz, además de alimentos ricos en fibras, que incrementan el trabajo del intestino y lo regulan estabilizando sus síntomas.
Beber abundante agua también nos ayudará a paliar los síntomas, así como el evitar las bebidas gaseosas, la cafeína y la grasa, ya que contribuirán a una digestión más pesada y difícil de eliminar.
En cuanto a la cantidad, siempre es mejor hacer cinco o seis comidas ligeras que tres pesadas. Si nos acostumbramos a estas pequeñas pautas, seguro que notaremos una gran mejoría a corto plazo.
- Consejos -
Ante todo, cambiar nuestra actitud ante la vida. Tomárnosla más relajada, evitar el estrés y el enfadarnos por tonterías. Además de seguir unos consejos dietéticos como los de arriba, debemos complementar con la práctica diaria de ejercicio físico y sobre todo andar, andar mucho para ayudar a mejorar nuestro tránsito intestinal.
4 Comentarios
Te esperamos por aquí. Un saludo.
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