El mundo avanza y nosotros también. Ya sea para estudiar, trabajar o disfrutar de los ratos libres, el tiempo que pasamos frente a un ordenador se ha disparado, y con él los problemas de vista cansada. No importa la edad, todos somos propensos a padecerla, por lo que es muy importante conocer algunos consejos para evitar su aparición o al menos disminuir esa probabilidad.
Entre los síntomas está el dolor en los ojos, la visión de puntos negros alrededor de donde estamos mirando o el cierre involuntario de los párpados. Hoy quiero compartir con vosotros estos cuatro sencillos ejercicios que nos ayudarán a tener los ojos más descansados durante la jornada.
1 - Parpadeo suave: Cierra los ojos y relájalos. Ahora empieza a abrirlos lentamente y vuelve a cerrarlos. Repítelo cinco o seis veces.
2 - Cambiar la mirada: Con los ojos abiertos y sin mover la cabeza, miramos hacia arriba, hacia abajo, derecha e izquierda y terminamos haciendo un círculo. Luego los cerramos y repetimos el proceso. Lo repetimos un par de veces.
3 - Tapar los ojos con las manos: Con los ojos cerrados y sin llegar a presionarlos, nos tapamos con las palmas de las manos, y comenzamos a respirar profundamente hasta relajarnos. Hacerlo durante 3-5 minutos y acabar con un pequeño masaje circular en los párpados.
4- Visión lejana: Cada media hora, apartar la vista de la pantalla y fijarla en un objeto lejano, manteniendo la mirada durante veinte segundos.
Si sigues estos sencillos consejos y eres constante, notarás grandes beneficios en poco tiempo.
¿Y tú, qué haces para descansar la vista? ¡Esperamos tus comentarios!
Entre los síntomas está el dolor en los ojos, la visión de puntos negros alrededor de donde estamos mirando o el cierre involuntario de los párpados. Hoy quiero compartir con vosotros estos cuatro sencillos ejercicios que nos ayudarán a tener los ojos más descansados durante la jornada.
1 - Parpadeo suave: Cierra los ojos y relájalos. Ahora empieza a abrirlos lentamente y vuelve a cerrarlos. Repítelo cinco o seis veces.
2 - Cambiar la mirada: Con los ojos abiertos y sin mover la cabeza, miramos hacia arriba, hacia abajo, derecha e izquierda y terminamos haciendo un círculo. Luego los cerramos y repetimos el proceso. Lo repetimos un par de veces.
3 - Tapar los ojos con las manos: Con los ojos cerrados y sin llegar a presionarlos, nos tapamos con las palmas de las manos, y comenzamos a respirar profundamente hasta relajarnos. Hacerlo durante 3-5 minutos y acabar con un pequeño masaje circular en los párpados.
4- Visión lejana: Cada media hora, apartar la vista de la pantalla y fijarla en un objeto lejano, manteniendo la mirada durante veinte segundos.
Si sigues estos sencillos consejos y eres constante, notarás grandes beneficios en poco tiempo.
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