Hace pocas semanas, la revista de la AAPM&R (la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación) ha publicado un reportaje con los resultados de unas pruebas realizadas por científicos de varias universidades estadounidenses, en la que se destacan los beneficios de realizar ejercicio descalzo y que veremos más adelante.
En primer lugar es importante tener en cuenta ciertas recomendaciones para realizar deporte con los pies al descubierto, destacando en primer lugar que el sitio en el que vayamos a trabajar, debe estar preparado: no vale el frío suelo de nuestra casa. Lo ideal sería practicarlo en colchonetas de fitness (se venden encajables como piezas de rompecabezas) o en la playa, cerca de la orilla, donde la arena no se hunda demasiado con nuestra pisada. Un suelo de madera o una alfombra delgada también puede ser una gran alternativa.
- Se fomenta el mayor fortalecimiento de los músculos del tobillo y el pie, ayudando a equilibrar los movimientos corporales.
- Correr o andar descalzos nos puede ayudar igualmente a mejorar nuestra agilidad y corregir los fallos que cometemos al correr con zapatillas deportivas.
- Durante el estudio, los científicos pudieron comprobar que corriendo con zapatillas la fuerza de rotación en flexión de la rodilla era un 36% mayor que cuando se corría descalzo. Además, la fuerza de torsión articular era también notablemente menor que corriendo calzados.
- Al correr descalzos, por lo general tendemos a caer sobre la parte delantera del pie, lo que amortigua más la caída. Al correr calzados, solemos caer apoyando el talón, por lo que el impacto en las articulaciones es mucho mayor, y la amortiguación casi nula.
A mí me han convencido, además, no hay nada como irse a correr por la playa, acompañados con la brisa del mar y la tranquilidad del sonido de las olas. ¿Te animas?
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- Beneficios de practicar deporte descalzo -
- Se fomenta el mayor fortalecimiento de los músculos del tobillo y el pie, ayudando a equilibrar los movimientos corporales.
- Correr o andar descalzos nos puede ayudar igualmente a mejorar nuestra agilidad y corregir los fallos que cometemos al correr con zapatillas deportivas.
- Durante el estudio, los científicos pudieron comprobar que corriendo con zapatillas la fuerza de rotación en flexión de la rodilla era un 36% mayor que cuando se corría descalzo. Además, la fuerza de torsión articular era también notablemente menor que corriendo calzados.
- Al correr descalzos, por lo general tendemos a caer sobre la parte delantera del pie, lo que amortigua más la caída. Al correr calzados, solemos caer apoyando el talón, por lo que el impacto en las articulaciones es mucho mayor, y la amortiguación casi nula.
A mí me han convencido, además, no hay nada como irse a correr por la playa, acompañados con la brisa del mar y la tranquilidad del sonido de las olas. ¿Te animas?
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