Combate la depresión de forma natural

La depresión según la RAE es un síndrome caracterizado por una tristeza profunda, del que todos podemos ser víctima en algún momento de nuestra vida. Como bien sabemos, existen multitud de medicamentos antidepresivos para "ayudarnos" a salir de esta dura etapa, aunque la gran mayoría con unos efectos secundarios que sólo se hace recomendable su consumo en casos de gravedad.

Hoy quiero presentaros algunas plantas y alimentos que nos pueden ayudar a salir de este bache, de forma totalmente natural y sin efectos secundarios, así que, ¿por qué no intentarlo al menos?

- Alimentos para la depresión - 

- Verduras frescas verdes, frutos secos y legumbres del tipo lentejas y habas: Su alto contenido en hierro resulta muy eficaz para eliminar los síntomas depresivos, ya que está demostrado que la carencia de este elemento está relacionado con el bajo estado de ánimo.

- Cítricos: Frutas muy ricas en vitamina C, que nos ayudan a animarnos y a eliminar la fatiga.

- Productos lácteos: Con alto contenido en calcio para evitar la excitabilidad excesiva y la fatiga.

- Pescado, calabaza, dátiles, plátano: contienen aminoácidos esenciales que favorecen la creación en el cerebro de serotonina y dopamina, que actúan como antidepresivos naturales.

- Chocolate, cereales, higos secos: alimentos ricos en magnesio, elemento esencial para combatir la depresión.


- Plantas antidepresivas -

- Albahaca: Podemos hacernos una ensalada con sus hojas, o tomarnos un baño virtiendo diez, quince gotas de aceite de albahaca en el agua. Nos ayudará además a relajarnos y aliviar la sensación de cansancio.

- Damiana: La mejor manera de consumirla es haciéndonos una infusión con sus hojas.


- Otros consejos - 

- Practica deporte, sal a la calle a correr, relaciónate con otras personas y disfruta de tu tiempo libre.

- Prográmate pequeños viajes de fin de semana con amistades, para desconectar de la rutina y evadirte.

- Practícate una hidroterapia de cólon, eliminarás toxinas de tu cuerpo y notarás la diferencia, ya que se ha podido demostrar que la depresión también está relacionada con la toxicidad que tengamos en nuestro cuerpo.

- Si sufres una depresión bastante profunda, no lo dudes y acude a un especialista, que te ayude a superarla.


Espero que os sean útiles estos pequeños consejos y que os ayuden con los pequeños bajones emocionales.

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