Alimentación y osteoporosis

La osteoporosis se refiere a una pérdida constante de reserva ósea, que será más o menos seria dependiendo de algunas circunstancias, como el adoptar rápidamente unos hábitos de vida más saludable, que empiecen por dejar de fumar o ingerir alcohol (si lo hacemos) y cambiar nuestra dieta a una mucho más equilibrada. 

Aunque siempre es indispensable acudir a un especialista para tratar estos problemas, os voy a listar una serie de alimentos recomendables y a evitar, para prevenir la osteoporosis o combatirla, si es que ya la estamos sufriendo:

- Recomendable - 

- Nueces, almendras y productos de soja: Ya que son alimentos ricos en antioxidantes
- Ingerir al menos, dos raciones de lácteos al día: leche y/o yogures
- Yema de huevo: es rico en vitamina D, que favorece la fijación de calcio a los huesos
- Tomar el sol: también nos aportará vitamina D

- Evitar - 

- Vicios como fumar y el alcohol, ya que favorecen la descalcificación
- Refrescos tipo cola, con gran contenido de aditivos artificiales

Vuelvo a comentar, que esto sólo son unas pautas, si padeces este problema o piensas que puedes padecerlo, debes acudir a un especialista para que te lo trate personalmente.

¡Esperamos tus comentarios!

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