La osteoporosis se refiere a una pérdida constante de reserva ósea, que será más o menos seria dependiendo de algunas circunstancias, como el adoptar rápidamente unos hábitos de vida más saludable, que empiecen por dejar de fumar o ingerir alcohol (si lo hacemos) y cambiar nuestra dieta a una mucho más equilibrada.
Aunque siempre es indispensable acudir a un especialista para tratar estos problemas, os voy a listar una serie de alimentos recomendables y a evitar, para prevenir la osteoporosis o combatirla, si es que ya la estamos sufriendo:
- Recomendable -
- Nueces, almendras y productos de soja: Ya que son alimentos ricos en antioxidantes
- Ingerir al menos, dos raciones de lácteos al día: leche y/o yogures
- Yema de huevo: es rico en vitamina D, que favorece la fijación de calcio a los huesos
- Tomar el sol: también nos aportará vitamina D
- Evitar -
- Vicios como fumar y el alcohol, ya que favorecen la descalcificación
- Refrescos tipo cola, con gran contenido de aditivos artificiales
Vuelvo a comentar, que esto sólo son unas pautas, si padeces este problema o piensas que puedes padecerlo, debes acudir a un especialista para que te lo trate personalmente.
¡Esperamos tus comentarios!
0 Comentarios